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Última actualización: 23 de Septiembre de 2014

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EL TRIATLÓN DE PRINCIPIANTE AL IRONMAN

EL TRIATLÓN DE PRINCIPIANTE AL IRONMAN
Autor:
ISABELLE MOUTHON / BÉATRICE MOUTHON
ISBN: 978-84-8019-614-7
Clasificación: DEPORTES INDIVIDUALES
Materia: TRIATLÓN, DUATLÓN
Editorial:
Editorial: PAIDOTRIBO
194 Páginas
Editado el 2002
50,50 €

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SINOPSIS

Al principio, el triatlón era una prueba de 3,8 km de natación, 180 km de bicicleta y un maratón, nos referimos al famoso ironman de Hawai, nacido en 1978. Sin embargo, en la actualidad, este deporte extremo, que en el 2000, en Sydney, se convirtió en disciplina olímpica, es accesible a todo el mundo, hombre, mujeres y niños, según su nivel y disponibilidad.

El triatlón, del principiante al ironman, escrito por Béatrice e Isabelle Mouthon, unas de las mejores triatletas del mundo, en colaboración con Dominique Bouchet, periodista y triatleta, propone una perspectiva de esta disciplina. Proporciona todas las informaciones necesarias para conocer y practicar el triatlón, desde la historia hasta los campeones, pasando por el material y la dietética.
Asimismo, gracias a planes de entrenamiento muy detallados, así como a ejercicios de preparación física y estiramientos, describe todo lo que hay que saber en la práctica del triatlón de placer o de competición.

Libro de referencia sobre el triatlón, esta obra ayudará al entrenamiento tanto de principiantes como de triatletas experimentados.



ÍNDICE

Prefacio de Paula Newby-Fraser
Prefacio de Mark Alien
I - CONOCER EL TRIATLÓN
- Historia
- El reglamento
- Un deporte para todos
De la utilidad de los club
Practicar el triatlón en familia
Los diferentes tipos de competición
II - ANTES DEL ENTRENAMIENTO.
- ¿Qué tipo de triatleta es?
Determine su potencial
Hacer coincidir las ganas con el potencial
y la disponibilidad
- La elección del material.
El equipo de natación
El equipo de bicicleta
El equipo de carrera a pie
- Los compañeros indispensables del entrenamiento
Los entrenamientos: objetivos y principios
Los compañeros de entrenamiento
- Establecer una programación.
Qué es la programación: objetivos y principios.
La regeneración.
La programación de base
La programación precompetitiva.
La programación competitiva
La programación de los mesocidos
La recuperación
III - EL ENTRENAMIENTO
- Mejorar el potencial
- El entrenamiento por disciplina
La natación
Objetivos y principios
Sus entrenamientos en natación
Preparaciones específicas
Preparación y mejora de las pruebas
de 500 y 750 m en natación
Preparación y mejora de las marcas
en 1.500 m de natación
Preparación y mejora de las marcas
en largas distancias (2 y 4 km) de natación
La bicicleta
Objetivos y principios.
Sus entrenamientos en bicicleta
Preparaciones específicas
Preparación y mejora de las marcas para la prueba de 20 km en bicicleta
Preparación y mejora de las marcas para la prueba de 40 km en bicicleta
Preparación y mejora de las pruebas de larga distancia (80 a 120 km) en bicicleta
La carrera a pie
Objetivos y principios.
Sus entrenamientos en carrera a pie.
Preparaciones específicas
Preparar la prueba de 5 km y mejorar los 1.000m.
Preparación y mejora de la prueba de 10 km en carrera a pie
Preparación y mejora de las pruebas de larga distancia (semimaratón, 30 km, maratón)

- La carrera a pie.
Objetivos y principios.
Sus entrenamientos
Preparaciones específicas
Preparar los triatlones de inicio y esprint,
Preparar el triatlón de corta distancia o distancia olímpica.
Preparar los triatlones de larga distancia e Ironman.

- Unos cuantos trucos
IV - EL MODO DE VIDA DEL TRIATLETA
- Preparaciones complementarias
Preparación física generalizada
Respiración
Electroestimulación
-Dietética
Alimentación del triatleta
Conseguir y gestionar el peso ideal.
Alimentación y competición
V-ANEXOS
Tabla de los tiempos de paso a velocidad constante
Pequeño diccionario del triatlón
Cómo leer las tablas
Bibliografía.
Direcciones....

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DE PATRULLA CON FILÍPIDES

"De Patrulla con filípides" es una colección de historias, reales según nos cuenta el autor, en las que se puede conocer de primera mano el trabajo diario como policía local, y las sensaciones que vive como corredor de maratones. Está escrito en primera persona y es de lectura ágil y amena. Javier huye de frases artificiales y prefiere acercarse al lector con lenguaje sencillo y directo, casi periodístico, aunque no exento de matices y detalles que hacen que la lectura sea fluida. Está dividido en 16 capítulos llenos de emociones y sensaciones. Desde el kilómetro 0 hasta llegar a la meta en el 42, como si fuera una maratón, no dejarás de sorprenderte leyendo estas historias, alguna de ellas te llegará al corazón, y en otras no podrás menos que asombrate al conocer de primera mano como se llevan a cabo algunas actuaciones policiales. Javier no deja de sorprender cuando relata su preparación física y sobre todo mental para las carreras en las que participa; encontramos en estos relatos sobre todo, muchas sensaciones: miedo, alegría, frustación, dolor, pero sobre todo esperanza, espíritu de superación, compañerismo e ilusión.
A pesar de algunas experiencias amargas que el autor nos da a conocer, "de patrulla con Filípides" destaca por la fuerza que transmite. Un libro extremadamente motivador.

Filípides murió exhausto cuando llegó a Atenás para anunciar "hemos vencido", sin embargo al contrario ocurre en este caso, con Espíritu González estamos ante el nacimiento de un nuevo Filípides: "El policía que escribe y corre maratones"

ENTREVISTA AL AUTOR EN EL DIARIO PÚBLICO

 

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