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Última actualización: 01 de Septiembre de 2014

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ENTRENAMIENTO PARA JÓVENES DEPORTISTAS. PLANIFICACIÓN Y PROGRAMAS

ENTRENAMIENTO PARA JÓVENES DEPORTISTAS. PLANIFICACIÓN Y PROGRAMAS
Autor:
TUDOR O. BOMPA
ISBN: 978-84-255-1610-8
Clasificación: EDUCACION FISICA GENERAL
Materia: ENTRENAMIENTO DEPORTIVO: TEORÍA Y PLANIFICACÍON
Editorial:
Editorial: HISPANO EUROPEA
256 Páginas
26,50 €

SINOPSIS

INDICE
Pautas de entrenamiento para jóvenes deportistas.
Desarrollo de un plan de entrenamiento a largo plazo
Variedad en el entrenamiento ...
Comprendiendo las características individuales....
Aumento apropiado de la carga de entrenamiento....

Etapas de desarrollo deportivo
Etapa de iniciación (6 a 10 años de edad)
Formación deportiva (de 11 a 14 años de edad)....
Especialización (de 15 a 18 años de edad)
Alto rendimiento (19 arios y más) ...

Entrenamiento de la flexibilidad
Desarrollo de la flexibilidad....
Métodos de estiramiento
Diseño de un programa...

Entrenamiento de las habilidades motoras
Consideraciones para la iniciación...
Consideraciones para la formación deportiva.....
Consideraciones para la especializactón
Diseño de un programa..
Ejercidos y técnicas...

Entrenamiento de la velocidad
Modelo de entrenamiento de velocidad para la iniciación....
Modelo de entrenamiento de velocidad para formación deportiva ...
Modelo de entrenamiento de velocidad para la especialización.....
Ejercicios....

Entrenamiento de la fuerza y la potencia
Terminología.....
Leyes del entrenamiento de la fuerza...
Adaptación del entrenamiento de la fuerza para jóvenes deportistas....
Prevención de lesiones ....
Entrenamiento en circuito....
Modelo de entrenamiento de la fuerza para la iniciación....
Modelo de entrenamiento de la fuerza para formación deportiva ...
Modelo de entrenamiento de la fuerza para la especialización.....
Programa de entrenamiento para la pospubertad temprana....
Programa de entrenamiento para la pospubertad tardía..
Ejercicios para la prepubertad..
Ejercicios para la pubertad...
Ejercicios para la pospubertad....
Ejercicios para el final de la pospubertad

Entrenamiento de la resistencia
Modelo de entrenamiento de la resistencia para la iniciación....
Modelo de entrenamiento de la resistencia para formación deportiva ...
Modelo de entrenamiento de la resistencia para la especialización.....
Consideraciones para la especialización.
Ejercicios para la prepubertad....
Ejercicios para la pubertad....
Ejercicios para la pospubertad....

La excelencia en la competición
Problemas con la competición
Competir muy temprano.
Competir demasiado a menudo...
El énfasis en la victoria...
Discriminación a los niños de maduración tardía....
Riesgo de lesión

Programas de entrenamiento a largo plazo

CONTENIDO
Tudor Bompa, uno de los expertos mundiales en entrenamiento deportivo, que ha entrenado a 11 medallistas olímpicos, presenta un régimen de entrenamiento seguro dirigido a tres fases de desarrollo diferentes. Además ofrece programas de entrenamiento específicos para 10 deportes, como el béisbol, baloncesto, hockey hielo, fútbol, gimnasia, fútbol, natación, tenis, voleibol y atletismo....

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DE PATRULLA CON FILÍPIDES

"De Patrulla con filípides" es una colección de historias, reales según nos cuenta el autor, en las que se puede conocer de primera mano el trabajo diario como policía local, y las sensaciones que vive como corredor de maratones. Está escrito en primera persona y es de lectura ágil y amena. Javier huye de frases artificiales y prefiere acercarse al lector con lenguaje sencillo y directo, casi periodístico, aunque no exento de matices y detalles que hacen que la lectura sea fluida. Está dividido en 16 capítulos llenos de emociones y sensaciones. Desde el kilómetro 0 hasta llegar a la meta en el 42, como si fuera una maratón, no dejarás de sorprenderte leyendo estas historias, alguna de ellas te llegará al corazón, y en otras no podrás menos que asombrate al conocer de primera mano como se llevan a cabo algunas actuaciones policiales. Javier no deja de sorprender cuando relata su preparación física y sobre todo mental para las carreras en las que participa; encontramos en estos relatos sobre todo, muchas sensaciones: miedo, alegría, frustación, dolor, pero sobre todo esperanza, espíritu de superación, compañerismo e ilusión.
A pesar de algunas experiencias amargas que el autor nos da a conocer, "de patrulla con Filípides" destaca por la fuerza que transmite. Un libro extremadamente motivador.

Filípides murió exhausto cuando llegó a Atenás para anunciar "hemos vencido", sin embargo al contrario ocurre en este caso, con Espíritu González estamos ante el nacimiento de un nuevo Filípides: "El policía que escribe y corre maratones"

ENTREVISTA AL AUTOR EN EL DIARIO PÚBLICO

 

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