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Última actualización: 15 de Septiembre de 2014

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HABLEMOS DEL EJERCICIO FÍSICO Y DE SUS BENEFICIOS PARA LA SALUD.

HABLEMOS DEL EJERCICIO FÍSICO Y DE SUS BENEFICIOS PARA LA SALUD
Autor:
MARTÍN CAICOYA GÓMEZ-MORÁN
ISBN: 978-84-205-5006-0
Clasificación: EDUCACION FISICA GENERAL
Materia: EDUCACIÓN FÍSICA Y SALUD
Editorial:
Editorial: ALHAMBRA
162 Páginas
19,25 €

SINOPSIS

CAPÍTULO I. Beneficios del ejercicio físico
1. Introducción.
2. Breve historia de la epidemiología del ejercicio en relación con la salud ...
3. Beneficios del ejercicio
4. Retirar las barreras y dificultades .. .
5. El ejercicio físico es saludable para todas las edades
Recomendación .
Resumen ..
Bibliografía .
Apéndice..
CAPÍTULO II. Riesgos asociados a la actividad física
1. Introducción
2. Complicaciones cardiovasculares
3. Riesgos biomecánicos
Resumen ..
Bibliografía
CAPÍTULO III. Fisiología del ejercicio ..
1. Introducción .. .
2. Energía y actividad
3. Adaptación a la demanda del sistema cardio-circulatorio
4. Adaptación a la demanda del sistema respiratorio
5. Adaptación a la demanda del sistema hematologico.
6. Adaptación a la demanda del sistema músculo-esquelético
7. Adaptación del sistema nervioso
8. Adaptación del sistema vegetativo..,
9. Adaptación del sistema endocrino
10. Metabolismo hídríco .
Resumen ..
Bibliografía .
Apéndice..
CAPÍTULO IV. Consecuencias fisiológicas de la realización de ejercicio regular
1. Introducción: genes, evolución y adaptación .
2. Medición de la forma física: el consumo máximo de oxígeno .
3. Ejercicio de resistencia y ejercicio de fuerza ...
4. El músculo del corazón no se adapta de la misma forma que el esquelético
5. Ejercicio y colesterol..
6. Ejercicio e hipertensión
7. Ejercicio y arritmia.. .
8. Ejercicio y diabetes
9. Ejercicio y tabaquismo
10. Ejercicio y obesidad
11. Ejercicio y osteoporosis ....
12. Ejercicio y capacidades cognitivas
Resumen ..
Bibliografía .
Apéndice..
CAPÍTULO V. Alimentación, actividad física y salud
1. Introducción .. .
2. Objetivos de la alimentación
3. Producción de energía a partir de los alimentos...
4. Formas de producir energía ....
5. El agua....
6. Dieta ideal para el deportista
7. La obesidad ... .
8. El alcohol....
9. Cálculo del gasto calórico
10. ¿Cómo perder peso?
Resumen ..
Bibliografía .
Apéndice..
CAPÍTULO VI. Adecuación de la cantidad y calidad del ejercicio físico a los objetivos
1. Introducción ...
2. Principio de adaptación. La sobrecarga y la regresión . .
3. ¿Quiénes no deben hacer ejercicio?
4. ¿Qué hacer antes de iniciar el ejercicio? ..
5. ¿Qué ejercicio realizar? .,.
6. Definición e implicaciones de la forma física cardiorrespiratoria
7. Forma cardiorrespiratoria y protección cardiovascular , ,..
8. Ejercicio para adquirir una buena forma aeróbica
9. Cantidad e intensidad del ejercicio ....
10. Ejercicio para mejorar la forma muscular principios de entrenamiento de fuerza ..
11. Componentes de una sesión de ejercicio
Resumen ..
Bibliografía .
CAPÍTULO Vil. Cómo iniciar y mantener la actividad física regular
1. Introducción
2. La motivación
3. La resistencia al cambio .
4. El dominio personal
5. La visión ...
6. Las necesidades del ser humano: la pirámide de Maslow ...
7. Los componentes de la motivación .
8. Otras estrategias complementarias para lograr el cambio
9. La recaída...
Resumen ..
Bibliografía .
CAPÍTULO VIII. Ejercicio físico en niños y ancianos
1. Introducción
2. Ejercicio en niños y adolescentes ...
3. Ejercicio en ancianos
Resumen..
Bibliografía .
CAPÍTULO IX. Calentamiento y estiramiento
1. Introducción
2. Calentamiento antes del ejercicio
3. Estiramientos .. .
4. Beneficio de los masajes
Resumen ..
Bibliografía .
APÉNDICE I. Ayudas ergogénicas ..
APÉNDICE II. Preguntas frecuentes .
APÉNDICE III. Glosario.. ....

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