GUÍA DEL MÉTODO PILATES

Disponible ISBN: 978-3-625-00045-7
8,95 €
 288 páginas
Editado el 01/01/2007
Materia a la que pertenece: PILATES

Hoy en día, quien acude a un gimnasio se puede llegar a sentir abrumado por la amplia y novedosa oferta que ofrecen estos centros. Los programas de ejercicios más modernos con los nombres más ocurrentes compiten con máquinas que al principiante le pueden sonar más como instrumentos de tortura que como aparatos destinados a entrenar el cuerpo de una forma razonable.

El método Pilates no es nuevo. Se trata de un programa de entrenamiento para el cuerpo y la mente con más de 80 años de existencia que lleva el nombre de su fundador, Joseph Hubertus Pilates, nacido en 1880 y fallecido en 1967.

Guía del acreditado método que le ayuda a mantener en forma tanto el cuerpo como la mente.

Aprenda técnicas de relajación, concentración y corrección postural.

Incluye numerosos ejercicios para tonificar y fortalecer su musculatura.

Desarrolle su propio programa de entrenamiento siguiendo los consejos de un profesional.

Contenido
Fundamentos
¿Qué es el método Pilates?
La forma física mediante la conciencia del cuerpo
Los seis principios básicos del método Pilates
¿Por qué el método Pilates?
La ropa adecuada
Accesorios necesarios
La actitud correcta
Conceptos importantes en la práctica del método Pilates

Preparación
Cuándo y cómo entrenar
Calentar y soltar los músculos
Powerhouse
Concentración
Fluidez de movimientos
Control corporal
Relajación

Ejercicios
Ejercicios para la postura correcta
Ejercicios para la mitad superior del cuerpo
Ejercicios para la mitad inferior del cuerpo

Programa de entrenamiento
Programas individuales
Programa rápido I
Programa rápido II
Pilates para principiantes I
Pilates para principiantes II
Pilates para iniciados
Pilates para expertos

Apéndice
Direcciones útiles
Índice alfabético

Buscador rápido

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