SINOPSIS

En este trabajo el autor pretende matizar los conceptos que giran alrededor del entrenamiento de fuerza femenino, con sus conceptos y experiencias personales, de manera de acercar al lector a un material de aplicación práctica en el ámbito de trabajo (el gimnasio). Así pues, se trata de una revisión bibliográfica analizada desde nuetra realidad deportiva, donde, a partir de los aportes propios del autor, se plasman los fundamentos y métodos del desarrollo de la fuerza en la mujer.

El autor nació en 1975 y en 1997 se graduó como Profesor de Educación Física y en el 2002 obtuvo el título de Licenciado en Educación Física. Es docente del Grupo de Estudios 757 en el área fuerza desde el año 2000, preparador Físico con sobrecarga en Rugby, Duatlon, Patín Artístico Femenino, Motocross, Natación (1998-2000), Triatlón, Ciclismo de Velocidad Femenino, Atletismo, Fútbol, Gimnasia Artística, Tenis, Danza y Levantamiento de Pesas Femenino (2001-2002).

ÍNDICE
INTRODUCCIÓN
CAPÍTULO 1: LA PROBLEMÁTICA DEL ENTRENAMIENTO FEMENINO.
CAPÍTULO 2: ANATOMÍA, FISIOLOGÍA Y GINECOLOGÍA APLICADA.
Aspectos fisiológicos referidos al proceso de contracción muscular.
El Sistema Muscular.
Fuentes Energéticas disponibles para el trabajo muscular.
Naturaleza Trifásica de la acción muscular.
Particularidades en la Mujer.
Composición Corporal
Adaptaciones al trabajo muscular intenso
Menarquia
Ciclo Menstrual y Rendimiento
CAPÍTULO 3: FUNDAMENTOS DEL DESARROLLO DE LA FUERZA.
Algunas cuestiones Conceptuales.
Relación entre la Fuerza y las demás Capacidades Físicas.
Factores del desarrollo de la Fuerza.
Factores Estructurales.
Factores Nerviosos.
Factores Hormonales.
Factores relacionados con el ciclo estiramiento-acortamiento (CEA)
Otros factores.
Adaptaciones al entrenamiento de la Fuerza.
El Fenómeno de la Reconstrucción Adaptativa
CAPÍTULO 4: VÍAS Y MÉTODOS PARA EL DESARROLLO DE LA FUERZA EN LAS MUJERES.
Vías del desarrollo de la Fuerza.
Hipertrofia
Coordinación neuromuscular
¿Hiperplasia?
Indicadores de la carga de entrenamiento.
Evaluación de la Fuerza
Método isométrico
Método isocinético
Métodos asinométricos (pesos libres y máquinas)
Plataforma de fuerza
Método basado en el CEA
Evaluación del aspecto estructural del entrenamiento de la fuerza
Metodología del entrenamiento de la Fuerza
De la Macro a la Micro Estructura.
Respecto a los Métodos de entrenamiento.
Acerca de los medios (ejercicios) de entrenamiento de la fuerza.
Ejercicios derivados del Levantamiento de Pesas
Ejercicios que se adaptan a la ley de Hill
Organización y Secuenciación de los ejercicios según los objetivos de la planificación.
Periodización del entrenamiento de la Fuerza.
El Macrociclo
El Mesociclo
El Microciclo
La Sesión
Metodología de la Enseñanza de los ejercicios dinámicos (derivados de la Halterofilia).
CAPÍTULO 5: PROBLEMAS RELACIONADOS CON EL PESO CORPORAL Y LA SALUD.
Obesidad y sobrepeso
Protocolo para bajar de peso.
Anorexia y bulimia
CAPÍTULO 6: ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA EN LA MUJER NO MENSTRUANTE.
Entrenamiento de la fuerza en prepúberes.
Entrenamiento de la fuerza en mujeres embarazadas
Entrenamiento de la fuerza en mujeres menopáusicas
Entrenamiento de la fuerza en mujeres de la 3ª edad
CAPÍTULO 7: INVESTIGACIÓN SOBRE LA DIFERENCIA DE FUERZA ENTRE AMBOS SEXOS.
Antecedentes investigativos.
Métodos
Resultados
Resultados por edades
Un aporte interesante
Conclusiones finales.

REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS...