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Última actualización: 20 de Septiembre de 2014

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UMBRAL LÁCTICO. DETERMINACIÓN INDIRECTA Y PRESCRIPCIÓN DEL ENTRENAMIENTO

UMBRAL LÁCTICO
Autor:
ANTONIO LUIS ALBA BERDEAL
ISBN: 978-958-8269-19-1
Clasificación: EDUCACION FISICA GENERAL
Materia: EVALUACIÓN EN EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTES
Editorial:
Editorial: EDITORIAL KINESIS
238 Páginas
27,21 €

SINOPSIS

El umbral láctico es uno de los principales indicadores de la capacidad aerobia, ocupando desde hace varias décadas, junto al consumo máximo de oxígeno, un lugar de gran importancia para la fisiología aplicada al deporte y al entrenamiento físico. En este libro se exponen los principales métodos que se utilizan en la actualidad para determinar en forma indirecta este indicador, con el fin de ofrecer alternativas no costosas que permitan entrenadores y preparadores físicos valorar la influencia de las cargas físicas sobre las capacidades aerobia y anaerobia, predecir resultados de competencias deportivas y dosificar sobre bases fisiológicas el entrenamiento tanto de deportistas como de participantes de ejercicios físicos.

Contenidos:


INTRODUCCIÓN
PRIMERA PARTE - TESTS
Capítulo I - Tests de umbral láctico
Capítulo II - Tests de consumo máximo de oxígeno
SEGUNDA PARTE - PRESCRICIÓN DE ENTRENAMIENTO
Capítulo III -Zonas de entrenamiento y principales sesiones basadas en el pulso y en la intensidad del umbral láctico
Capítulo IV - Entrenamiento para ciclistas basado en el pulso y en la potencia correspondiente al umbral láctico individual
Capítulo V - Entrenamiento para corredores basado en el pulso correspondiente al umbral láctico individual
Capítulo VI - Entrenamiento para nadadores basado en el ritmo de nado (segundos por cada 100 m.) Correspondiente al umbral láctico individual
Capítulo VII - Sesiones de entrenamiento de resistencia basadas en la velocidad correspondiente al vo2max. Individual (vvo2max.)
AUTOEXAMEN
ANEXOS
BIBLIOGRAFÍA...

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DE PATRULLA CON FILÍPIDES

"De Patrulla con filípides" es una colección de historias, reales según nos cuenta el autor, en las que se puede conocer de primera mano el trabajo diario como policía local, y las sensaciones que vive como corredor de maratones. Está escrito en primera persona y es de lectura ágil y amena. Javier huye de frases artificiales y prefiere acercarse al lector con lenguaje sencillo y directo, casi periodístico, aunque no exento de matices y detalles que hacen que la lectura sea fluida. Está dividido en 16 capítulos llenos de emociones y sensaciones. Desde el kilómetro 0 hasta llegar a la meta en el 42, como si fuera una maratón, no dejarás de sorprenderte leyendo estas historias, alguna de ellas te llegará al corazón, y en otras no podrás menos que asombrate al conocer de primera mano como se llevan a cabo algunas actuaciones policiales. Javier no deja de sorprender cuando relata su preparación física y sobre todo mental para las carreras en las que participa; encontramos en estos relatos sobre todo, muchas sensaciones: miedo, alegría, frustación, dolor, pero sobre todo esperanza, espíritu de superación, compañerismo e ilusión.
A pesar de algunas experiencias amargas que el autor nos da a conocer, "de patrulla con Filípides" destaca por la fuerza que transmite. Un libro extremadamente motivador.

Filípides murió exhausto cuando llegó a Atenás para anunciar "hemos vencido", sin embargo al contrario ocurre en este caso, con Espíritu González estamos ante el nacimiento de un nuevo Filípides: "El policía que escribe y corre maratones"

ENTREVISTA AL AUTOR EN EL DIARIO PÚBLICO

 

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