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Última actualización: 26 de Junio de 2016

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PIERNAS, GLÚTEOS Y CADERAS. CONSEJOS PRÁCTICOS PARA MEJORAR TU FIGURA

PIERNAS, GLÚTEOS Y CADERAS
Autor:
FRANCISCO DÍAZ PORTILLO
ISBN: 978-84-662-1628-9
Clasificación: EDUCACION FISICA GENERAL
Materia: PILATES
Editorial:
Editorial: LIBSA
95 Páginas
Editado el 2009
6,00 €

SINOPSIS

Tener unas piernas y un trasero bonitos son la base de una figura espléndida. En este manual se explican de forma detallada los ejercicios específicos para definir cada parte del cuerpo.

Explicada a través de un paso a paso, la práctica deportiva sirve para solucionar un problema concreto que pueda quedar resuelto con la dieta adecuada y constancia. Es un manual estructurado para que al lector le resulte muy práctico. El libro comienza con una parte dedicada a útiles indicaciones sobre alimentación y problemas habituales en las piernas (celulitis, retención de líquidos....), que se completan con cuadros informativos que resuelven cualquier tipo de duda. Después comienza la parte más práctica con un paso a paso con fotografías muy gráficas y explicaciones en cada una de ellas.

Como si te tratara de una clase real, primero se explican los imprescindibles ejercicios de calentamiento antes de pasar a la sesión práctica de ejercicios de piernas y, por último, los estiramientos que relajarán los músculos sometidos a tensión.

Algunos de los beneficios que se pueden lograr son: tonificar músculos, eliminar cartucheras, suprimir el exceso de grasa, reducir la celulitis y evitar la retención de líquidos. Con la práctica diaria de ejercicio conseguiremos unas piernas y unos glúteos bonitos y sanos que podremos lucir con orgullo.

CONTENIDO
LA IMPORTANCIA DE UNAS BUENAS PIERNAS
COMO VENCER LA TEMIBLE CELULITIS
LA IMPRESCINDIBLE AGUA
CÓMO CONSEGUIR UNAS PIERNAS BONITAS
CALENTAMIENTO DE LA PARTE INFERIOR
Cuádriceps
Bíceps femoral o isquiotibial
Gemelos
Tibal
Caderas
SESIÓN PRÁCTICA DE PIERNAS
Cuádriceps
Bíceps femoral o isquiotibial
Gemelos
Tibal
Caderas
Abductores
Gemelos
SESIÓN PRÁCTICA DE GLÚTEOS Y CADERAS
Glúteos
ESTIRAMIENTOS DE LA PARTE INFERIOR
Cuádriceps
Cuádriceps
Bíceps femoral
Abductores
Glúteos
Gemelos y sóleo
BELLEZA Y SALUD
Ejercicios para la espalda
Ejercicios para las cervicales
Ejercicios para la zona media o abdominales

CONSEJOS ÚTILES POSTURALES

APÉNDICE, ¿PARA QUÉ SIRVE CADA EJERCICIO?...

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The New York Times

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