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Última actualización: 22 de Diciembre de 2014

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1004 EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD

1004 EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD
Autor:
JAVIER TORREBADELLA FLIX / ASCENSIÓ IBÁÑEZ RIESTRA
ISBN: 978-84-86475-89-5
Clasificación: EDUCACION FISICA GENERAL
Materia: EDUCACIÓN FÍSICA: TEORÍA
               ENTRENAMIENTO DEPORTIVO: EJERCICIOS Y APLICACIONES
Editorial:
Editorial: PAIDOTRIBO
494 Páginas
29,00 €

SINOPSIS

En el desarrollo de las diferentes condiciones básicas -la resistencia, velocidad, fuerza y flexibilidad-, debemos reconocer que a esta última, durante muchos años, no se le ha concedido el tratamiento que se merece. En la actualidad, gracias a los conocimientos científicos demostrados sobre el movimiento humano, principalmente los estudios relacionados con kinesiología, medicina, etc., la flexibilidad recobra progresivamente la importancia legítima que hasta ahora se le había ignorado.
El objetivo de este libro es presentar un amplio número de ejercicios -1004- posibles que cubra el déficit y la necesidad de esta cualidad dentro de los diferentes ámbitos de aplicación (deportistas, personas sedentarias, escolares, etc.).
El lector podrá conocer el cómo, el cuándo y el porqué del desarrollo de esta cualidad.
Asimismo, el libro pretende globalizar las diferentes tendencias o corrientes que existen en la actualidad y ofrecer una síntesis sistemática de todo el amplio círculo de ejercicios y técnicas de aplicación que se encuentran en nuestros días.
El libro, dividido en dos partes, intenta en la primera, la parte teórica, dar una explicación detallada y científica del trabajo de la flexibilidad; la segunda, presenta una clasificación de los diferentes ejercicios en base a los niveles de aplicación. Los grupos o sectores diferenciados son: alumnos en edad escolar, personas que desean una actividad física de mantenimiento, para el desarrollo deportivo y como prevención y recuperación de lesiones.
En cada ejercicio se descubre la articulación que interviene, los músculos afectados, la descripción, la dosificación y el nivel de dificultad.

CONTENIDOS

PRIMERA PARTE. Parte Teórica

Reseña histórica
Generalidades
Técnicas para el desarrollo de la flexibilidad
Las corrientes actuales y sus influencias
¿Qué nos aporta la flexibilidad?
¿Cómo utilizar este libro?

SEGUNDA PARTE. Parte Práctica

Ejercicios de flexibilidad escolar
Ejercicios individuales
Ejercicios en parejas
Ejercicios con espalderas
Ejercicios con pica
Ejercicios con pelota

Ejercicios de flexibilidad de mantenimiento y 3ª edad
Ejercicios individuales
Ejercicios a cualquier hora del día y situación
Ejercicios en la espaldera
Ejercicios con sillas o bancos
Ejercicios con pelota

Ejercicios de flexibilidad para el desarrollo deportivo
Ejercicios individuales
Ejercicios en parejas
Ejercicios con espalderas

Ejercicios de flexibilidad como medio en la recuperación de lesiones

Circuitos de flexibilidad

Valoración de la flexibilidad (tests)

TERCERA PARTE. Flexibilidad y funciones musculares...

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