AIKIDO. MÉTODO DE ENTRENAMIENTO

En la literatura didáctica sobre el Aikido se nota una ausencia de programas que enseñen “enseñar Aikido” de un modo provechoso, completo y coherente. No basta con enseñar, al capricho del profesor, las técnicas del programa de grados, junto con algunas explicaciones complementarias bajo la denominación de “Fundamentos”. Si ese modo de entrenar puede ser suficiente para los grados Kyu, no lo es en absoluto para
los grados Dan, que necesitan profundizar de la mano de alguien que conozca bien el camino
del progreso.
En la actualidad es necesario revisar y cuestionar las formas de enseñar Aikido, es decir ¿Qué se enseña? y ¿Cómo se enseña? Y de esta reflexión han de aflorar todos los cambios que puedan mejorar los métodos tradicionales o estereotipados que se siguen en muchos dojos, que son más el fruto de la inercia o del miedo a faltar a la tradición, que de un enfoque racional acorde con los conocimientos de hoy.
En este libro encontrará el lector un patrón-guía para confeccionar los propios entrenamientos, atendiendo a todas las facetas que necesita desarrollar y mejorar el aikidoka como practicante de un arte marcial, pero sobre todo como persona del siglo XXI. DESCRIPCIÓN

ÍNDICE:

Agradecimientos 11
Prólogo del autor 13

¿Cómo es tu maestro? 15

Lección 1. La planificación de la clase 20
Lección 2. Fundamentos de Nage waza 25
Lección 3. Uke waza / Kawashi waza 29
Lección 4. Shisei / Shikiri 32
Lección 5. Ukemi waza 36
Lección 6. El cuerpo en la práctica del Aikido 41
Lección 7. Hara – Seika tanden 44
Lección 8. Estudio de Kokyu nage 48
Lección 9. El atemi en Aikido 51
Lección 10. La no resistencia 57
Lección 11. La respiración en Aikido 60
Lección 12. Educación somato-sensorial 64
Lección 13. Las reacciones en el tiempo 67
Lección 14. Omote / Ura – Irimi / Tenkan 70
Lección 15. Ki-awase / Ki-musubi 73
Lección 16. Fluir con el oponente 76
Lección 17. Dirigir el espíritu del oponente 79
Lección 18. Tai atari - De ai 82
Lección 19. Shikaku (el ángulo muerto) 85
Lección 20. Suki – Sakki – Dairokkan 89
Lección 21. Penetrar en el tiempo 93
Lección 22. Interdependencia psicosomática 96
Lección 23. La enseñanza de Takuan Soho 99
Lección 24. Crear la oportunidad 102
Lección 25. Diálogo corporal Aiki (1ª parte) 106
Lección 26. Diálogo corporal Aiki (2ª parte) 110
Lección 27. La adaptación permanente 113
Lección 28. Wu-wei (la no intervención) 116
Lección 29. Hyoshi (el ritmo) 119
Lección 30. La acción eficaz 121
Lección 31. La estrategia Aiki (1ª parte) 124
Lección 32. La estrategia Aiki (2ª parte) 127
Lección 33. La estrategia Aiki (3ª parte) 130
Lección 34. Los principios del Ko-kyu 133
Lección 35. Los principios del Ki 136
Lección 36. El Kiai 139
Lección 37. Principios del Katame waza 142
Lección 38. Principios de Ushiro waza (1ª parte) 145
Lección 39. Principios de Ushiro waza (2ª parte) 148
Lección 40. Principios de Henka waza 150
Lección 41. Principios de Renraku waza 152
Lección 42. Principios de Kaeshi waza 155
Lección 43. Principios de Futari dori – Randori – (Jiyu waza) 158
Lección 44. Principios de Taninzu gake – Randori 161
Lección 45. Buki waza 164

Introducción a las leyes universales 167

Introducción a las leyes universales 169
Lección 46. La gravedad 171
Lección 47. Fuerza y energía (cinética) 174
Lección 48. Clases de fuerzas (cinética) 177
Lección 49. Fuerza centrífuga (cinética) 181
Lección 50. Fuerza centrípeta (cinética) 184
Lección 51. Par de fuerzas (cinética) 186
Lección 52. Conservación de la energía 189
Lección 53. Conservación de la energía 192
Lección 54. Choque de dos cuerpos 194
Lección 55. Cinemática 197
Lección 56. Cinemática 200
Lección 57. El principio de la palanca 204

Unificarse con las leyes universales 209

Lección 58. La armonía mental 211
Lección 59. Educación emocional 214
Lección 60. Actitudes Zen-Budo 216
Lección 61. La no violencia 219
Lección 62. La actitud ante el conflicto 222
Lección 63. Impedir herir sin herir (1ª parte) 225
Lección 64. Impedir herir sin herir (2ª parte) 228
Lección 65. Impedir herir sin herir (3ª parte) 232

Bushido. Etica Aiki 235

Lección 66. Etica Aiki 237
Lección 67. El Bushido 239
Lección 68. Gi – Rectitud – Honradez – Justicia 241
Lección 69. Yu – Coraje 242
Lección 70. Jin – Compasión – Bondad 243
Lección 71. Rei – Cortesía – Buenas maneras 244
Lección 72. Melyo – Honor – Dignidad 245
Lección 73. Makoto – Sinceridad 246
Lección 74. Chugo – Deber – Lealtad – Fidelidad 247
Lección 75. Mushotoku – Libre de apegos 248
Lección 76. Humildad – Modestia 249
Lección 77. El respeto 250
Lección 78. Dominio de sí mismo – Autocontrol 251

Anexos. Ejercicios educativos 255

Ejercicio nº 1. Percepción-Reacción 257
Ejercicio nº 2. Percepción-Reacción con los ojos cerrados 258
Ejercicio nº 3. Percepción-Reacción y visión periférica 259
Ejercicio nº 4. Conciencia corporal (sensorial) y Aikido 260
Ejercicio nº 5. Forma Aiki de recibir la energía de Uke (absorción) 261
Ejercicio nº 6. Forma Aiki de recibir la energía de Uke (expansión) 262
Ejercicio nº 7. Forma Aiki de recibir la energía y el cuerpo de Uke 263
Ejercicio nº 8. Formas de entrenamiento Aiki 264
Ejercicio nº 9. Educativos coordinación Tai sabaki + Ukemis 265
Ejercicio nº 10. Ukemi waza. Forma de caer rodando 266
Ejercicio nº 11. Ma ai con el brazo en extensión 267
Ejercicio nº 12. Ejercicios de resistencia y agilidad 268
Ejercicio nº 13. Educativos de la agilidad 270
Ejercicio nº 14. Educativos de la agilidad 271
Ejercicio nº 15. Ejercicios de agilidad por parejas 272
Ejercicio nº 16. Entrenamiento a cámara lenta 273
Ejercicio nº 17. Entrenamiento de los reflejos 274
Ejercicio nº 18. Entrenamiento del equilibrio (estático) 275
Ejercicio nº 19. Entrenamiento de la velocidad 276
Ejercicio nº 20. Atemis y velocidad de ataque 278
Ejercicio nº 21. Educativos de la potencia del cuerpo en movimiento 279
Ejercicio nº 22. Potencia generada por los brazos 280
Ejercicio nº 23. Educativos de la coordinación 281
Ejercicio nº 24. Educativos de la coordinación 282
Ejercicio nº 25. Ejercicios de Ma ai y Tai sabaki para Futari dori 284
Ejercicio nº 26. Ejercicios de Tai sabaki 285
Ejercicio nº 27. Entrenamiento para Futari dori 286
Ejercicio nº 28. Uchi irimi tenkan y Soto irimi tenkan para Futari dori 287
Ejercicio nº 29. Educativos de Taninzu dori, como calentamiento 288
Ejercicio nº 30. Educativos para liberar la acción del pensamiento 289
Ejercicio nº 31. Automatismos básicos de respuesta inmediata 290
Ejercicio nº 32. Tabla de ejercicios Aiki-Yoga 292
Ejercicio nº 33. Tabla de ejercicios de estiramiento 294
Ejercicio nº 34. Tabla de ejercicios de estiramiento 295...