CÓMO ENSEÑAR YOGA A LOS NIÑOS. GUÍA PRÁCTICA PARA PROFESIONALES DEL

CÓMO ENSEÑAR YOGA A LOS NIÑOS. GUÍA PRÁCTICA PARA PROFESIONALES DEL

Editorial:
DILEMA EDITORIAL
Materia
YOGA
ISBN:
978-84-9827-267-3
Páginas:
224
10,00 €
IVA incluido

Dentro de las variadas y múltiples aplicaciones del Yoga, su utilización en el mundo infantil siempre ha permanecido limitada y poco valorada por los profesores de Yoga. Si bien hay que tener en cuenta que los niños por su peculiar energía no presentan una inclinación natural hacía la quietud y la contemplación, no es menos cierto que también suelen vivir de espaldas a su cuerpo, enfrascados como están en la continua actividad.

Otorgar a los pequeños un método de acercamiento a su cuerpo, que les ayude a sensibilizarlos sobre el mismo, y a tomar conciencia de las posibilidades de sensación contenidas en él; es una labor fundamental para que en el proceso de crecimiento y maduración infantil, se establezca una base sólida de autoconciencia y de apertura vivencial-emocional; que permitirá en la edad adulta alcanzar una plenitud de existencia, apoyada en la amplitud vivencial sentida en el propio cuerpo.

El presente libro acerca la práctica del Yoga a los niños, permitiéndoles una toma de contacto con su propio cuerpo, su respiración, e incluso su mente. Permitiéndoles, en definitiva, un conocimiento directo de las variadas posibilidades de expresión y sensación vivencial contenidas en su cuerpo; lo que les posibilita el enriquecimiento y amplitud emocional de sus propias vidas.

El trabajo desarrollado por Ana María Cordero en este sentido es digno de encomio, entre otros factores por la labor casi de pionera que entraña, por haber sabido estructurar y coordinar su propio trabajo, con las observaciones directas surgidas de la enseñanza del Yoga en los niños. Este trabajo de campo elabora un acercamiento al mundo del Yoga desde una perspectiva inusual y plena de sentido....

Índice:

Dedicatoria

Agradecimientos

Presentación

Prólogo, por Dr. Miguel Fraile

INTRODUCCIÓN

Introducción al Yoga
-¿Qué es el Yoga? ¿Cuándo y dónde apareció el Yoga?
-Técnicas del hatha-yoga

Efectos terapéuticos del yoga en los sistemas corporales

Calentamientos y estiramientos

Tabla de calentamientos

Tabla de estiramientos y movilidad

Relajación de los músculos de la cara

Fortalecimiento de los músculos oculares

Fortalecimiento de los músculos del cuello

Saludo al sol

Saludo a la luna

PRANAYAMA O CONTROL DE LA RESPIRACIÓN

Beneficios de la respiración perfecta

Respiración abdominal

Respiración intercostal

Respiración clavicular

Respiración completa

Respiración alterna

Respiración tranquilizante

RELAJACIÓN

Pósturas de relajación

Relajación progresiva muscular pasiva

Técnica de Mitchell

Signos más comunes de tensión

ASANAS O POSTURAS DE YOGA

Asanas de meditación

Asanas de flexión posterior

Asanas de flexión anterior

Asanas de flexión lateral oblicua

Asanas de flexión lateral

Asanas de torsión

Asanas de tensión muscular

Asanas de equilibrio

Asanas de inversión

Asanas de acción sobre las piernas

Asanas que actuán sobre la zona abdominal

Asanas que actúan sobre la zona cervical

Asanas que actúan sobre la zona dorsal

Asanas que actúan sobre la zona lumbar

Postura del león

CONCENTRACIÓN

Técnicas de concentración

VISUALIZACIÓN

Ejemplos de visualización

MEDITACIÓN

Meditar, ¿para qué?

Qué debemos tener en cuenta para el inicio de la práctica de la meditación

Prácticas de meditación

MUDRAS

¿Qué son los mudras? ¿Cómo prácticar un mudra, cuándo y cuánto tiempo?

Mudra de la meditación

Mudra para prevenir el estrés

Mudra para calmar la mente

Mudra para la concentración

Mudra para tener confianza

MUSICOTERAPIA

Sonidos para escuchar

AROMATERAPIA

¿Qué es la aromaterapia?

OTRAS ACTIVIDADES

Técnicas de limpieza

Ducha nasal

Raspado de la lengua

ENERGÍA

Clase tipo

Posturas de yoga para hacer en el aula o para descansar durante el estudio



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