- Editorial:
- DILEMA EDITORIAL
- Año de edición:
- 2020
- Materia:
- YOGA INFANTIL
- ISBN:
- 978-84-9827-267-3
- Páginas:
- 224
CÓMO ENSEÑAR YOGA A LOS NIÑOS. GUÍA PRÁCTICA PARA PROFESIONALES DEL
ANA MARÍA CORDERO CASTILLO
Dentro de las variadas y múltiples aplicaciones del Yoga, su utilización en el mundo infantil siempre ha permanecido limitada y poco valorada por los profesores de Yoga. Si bien hay que tener en cuenta que los niños por su peculiar energía no presentan una inclinación natural hacía la quietud y la contemplación, no es menos cierto que también suelen vivir de espaldas a su cuerpo, enfrascados como están en la continua actividad.
Otorgar a los pequeños un método de acercamiento a su cuerpo, que les ayude a sensibilizarlos sobre el mismo, y a tomar conciencia de las posibilidades de sensación contenidas en él; es una labor fundamental para que en el proceso de crecimiento y maduración infantil, se establezca una base sólida de autoconciencia y de apertura vivencial-emocional; que permitirá en la edad adulta alcanzar una plenitud de existencia, apoyada en la amplitud vivencial sentida en el propio cuerpo.
El presente libro acerca la práctica del Yoga a los niños, permitiéndoles una toma de contacto con su propio cuerpo, su respiración, e incluso su mente. Permitiéndoles, en definitiva, un conocimiento directo de las variadas posibilidades de expresión y sensación vivencial contenidas en su cuerpo; lo que les posibilita el enriquecimiento y amplitud emocional de sus propias vidas.
El trabajo desarrollado por Ana María Cordero en este sentido es digno de encomio, entre otros factores por la labor casi de pionera que entraña, por haber sabido estructurar y coordinar su propio trabajo, con las observaciones directas surgidas de la enseñanza del Yoga en los niños. Este trabajo de campo elabora un acercamiento al mundo del Yoga desde una perspectiva inusual y plena de sentido....
Índice:
Dedicatoria
Agradecimientos
Presentación
Prólogo, por Dr. Miguel Fraile
INTRODUCCIÓN
Introducción al Yoga
-¿Qué es el Yoga? ¿Cuándo y dónde apareció el Yoga?
-Técnicas del hatha-yoga
Efectos terapéuticos del yoga en los sistemas corporales
Calentamientos y estiramientos
Tabla de calentamientos
Tabla de estiramientos y movilidad
Relajación de los músculos de la cara
Fortalecimiento de los músculos oculares
Fortalecimiento de los músculos del cuello
Saludo al sol
Saludo a la luna
PRANAYAMA O CONTROL DE LA RESPIRACIÓN
Beneficios de la respiración perfecta
Respiración abdominal
Respiración intercostal
Respiración clavicular
Respiración completa
Respiración alterna
Respiración tranquilizante
RELAJACIÓN
Pósturas de relajación
Relajación progresiva muscular pasiva
Técnica de Mitchell
Signos más comunes de tensión
ASANAS O POSTURAS DE YOGA
Asanas de meditación
Asanas de flexión posterior
Asanas de flexión anterior
Asanas de flexión lateral oblicua
Asanas de flexión lateral
Asanas de torsión
Asanas de tensión muscular
Asanas de equilibrio
Asanas de inversión
Asanas de acción sobre las piernas
Asanas que actuán sobre la zona abdominal
Asanas que actúan sobre la zona cervical
Asanas que actúan sobre la zona dorsal
Asanas que actúan sobre la zona lumbar
Postura del león
CONCENTRACIÓN
Técnicas de concentración
VISUALIZACIÓN
Ejemplos de visualización
MEDITACIÓN
Meditar, ¿para qué?
Qué debemos tener en cuenta para el inicio de la práctica de la meditación
Prácticas de meditación
MUDRAS
¿Qué son los mudras? ¿Cómo prácticar un mudra, cuándo y cuánto tiempo?
Mudra de la meditación
Mudra para prevenir el estrés
Mudra para calmar la mente
Mudra para la concentración
Mudra para tener confianza
MUSICOTERAPIA
Sonidos para escuchar
AROMATERAPIA
¿Qué es la aromaterapia?
OTRAS ACTIVIDADES
Técnicas de limpieza
Ducha nasal
Raspado de la lengua
ENERGÍA
Clase tipo
Posturas de yoga para hacer en el aula o para descansar durante el estudio
