LA PLATAFORMA VIBRATORIA. GUÍA PRÁCTICA CON PROTOCOLOS DE ENTRENAMIENTO

LA PLATAFORMA VIBRATORIA. GUÍA PRÁCTICA CON PROTOCOLOS DE ENTRENAMIENTO

Editorial:
EDITRICE ELIKA
Materia
ENTRENAMIENTO PERSONAL, AERÓBIC Y FITNESS
ISBN:
978-88-95197-34-0
Páginas:
218
19,90 €
IVA incluido

Este libro se dirige a todas las personas, usuarios y adeptos que deseen enfrentar el tema de la estimulación biomecánica a través de plataformas vibratorias desde un punto de vista práctico y concreto.
Es un instrumento versátil, abierto a la experimentación práctica y a las adaptaciones individuales necesarias para una correcta integración de las características físicas de cada persona al sistema vibratorio.
Luego de una primera parte teórica, escrita de forma accesible a todos, incluso a los menos expertos, el texto describe los principales ejercicios que se deben ejecutar sobre la plataforma vibratoria y presenta múltiples ejemplos de tablas de entrenamiento para el fitness, la estética y el deporte.

Índice del Libro

PARTE I:
1.- Aspectos generales y factores determinantes del éxito.
2.- Los fundamentos fisiológicos.
3.- Para empezar. Fundamentos del entrenamiento a base de vibraciones.
4.- Los parámetros de trabajo.
5.- La primera vez.
6.- La postura y los ejercicios.
7.- Ejercicios principales para la tonificación de los miembros inferiores.
8.- Ejercicios principales para la tonificación de los miembros superiores.
9.- Ejercicios fundamentales de movilidad y estiramiento.
10.- Ejercicios fundamentales de relajación, recuperación y activación circulatoria.
11.- Ejercicios avanzados para zona abdominal.
12.- Ejercicios avanzados para los miembros superiores utilizando las correas.

PARTE II
1.- Protocolos de entrenamiento para el deporte.
2.- Protocolos de entrenamiento para el fitness.
3.- Protocolos de entrenamiento orientados al bienestar y al anti-aging.

En las primeras 97 páginas contará con la siguiente información:
• Fundamentos
• Posturas
• Ejercicios

En las siguientes 118 tiene los 59 protocolos de trabajo que lo guiaran en su práctica cotidiana. Cuentan con una página con dibujos de las posiciones y una con la tabla para seguimiento que incluye:
• Tipo de trabajo
• Lado
• Frecuencia a utilizar (hz)
• Amplitud
• Duración
• Reposo
• Repeticiones

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