LA PREVENCIÓN DE LESIONES DEPORTIVAS. PROPUESTAS METODOLÓGICAS Y PROTOCOLOS. INCLUYE DVD

LA PREVENCIÓN DE LESIONES DEPORTIVAS. PROPUESTAS METODOLÓGICAS Y PROTOCOLOS. INCLUYE DVD

Editorial:
ONPORSPORT
Año de edición:
Materia
MEDICINA DEPORTIVA: FISIOTERAPIA, TÉCNICAS MANUALE
ISBN:
978-84-943463-1-6
Páginas:
182
-5%
25,00 €
23,75 €
IVA incluido

Más de 300 fotografias y videos, para cada uno de los ejercicios.

Edición en color.

La prevención de lesiones deportivas ha sido uno de los temas más estudiados e investigados de los últimos años. El gran número de lesiones registradas en diferentes especialidades deportivas hace que nos planteemos diferentes estrategias y técnicas de intervención.

No por ello podremos evitar todas y cada una de las lesiones que se producen, pero si actuaremos para reducir el número y la gravedad de éstas.

Nos vamos a centrar en la descripción de los mecanismos de prevención que controlamos para el diseño del trabajo preventivo.

Este libro representa una herramienta muy útil y práctica, tanto para el preparador físico, el entrenador personal, como para el fisioterapauta, puesto es fundamental en la planificación y el diseño diario de los entrenamientos preventivos, aplicados a cualquier disciplina deportiva, dentro del mundo del deporte y de la actividad física.

VICTOR PAREDES HERNÁNDEZ: Doctor en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (UAM), Licenciado en Educación Física (INEF-UPM), Diplomado en
Educación Física (UCJC). Preparador Físico y Readaptador Físico-Deportivo del Rayo Vallecano de Madrid. Profesor de la Facultad de Ciencias de la Salud de la Universidad Camilo José Cela. Profesor en Máster Readaptación
(RFEF-UCLM) y Profesor Máster Recuperación Funcional (INEF-Fundación Estudiantes).

ELENA ARENAS PRIETO: Graduada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (INEF-UPM). Grupo de Investigación en Prevención y Readaptación
de Lesiones Deportivas (UCJC).

LORENA BARDERA NÚÑEZ: Graduada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (INEF-UPM). Grupo de Investigación en Prevención y Readaptación
de Lesiones Deportivas (UCJC).

ÍNDICE:
PARTE I: PREVENCIÓN DE LESIONES (Ricardo da Silva,

Fabio Nevado y David Porcel) 9

1. Técnicas de prevención de lesiones

1.1. Fuerza funcional (equilibrios musculares y desequilibrios) 1

1.2. Estabilidad lumbo-pélvica (core) 1

1.3. Fuerza Excéntrica 1

1.4. Equilibrio y propiocepción 1

1.5. Flexibilidad y rango de amplitud de movimiento 1

1.6. Pliometría y coordinación neuromuscular 1

1.7. Carga del entrenamiento (enfoque del entrenamiento) y la

competición

2. Principios del entrenamiento preventivo

PARTE II: PROPUESTA DESDE LOS CONTENIDOS (Helena

Recalde, Blanca Romero y Javier Martínez) 15

FLEXIBILIDAD 17

9

0

0

0

1

2

2

1

3

14

CORE. ESTABILIDAD CENTRAL 27

? Tren superior 17

? Cuello 20

? Tronco 21

? Tren inferior 22

? Nivel 1: inicial/core con fitbal 27

? Nivel 2: intermedio/core con fitball 37

? Nivel 3: avanzado/core con fitball 48

inicial/core con autocarga 30

inicial/core con isométricos 35

intermedio/core con autocarga 40

avanzado/core con autocarga 51

avanzado/core con isométricos 56

FUERZA CON TRX- ENTRENAMIENTO PREVENTIVO EN

SUSPENSIÓN 57

? Tren superior con TRX 57

? Tronco con TRX 62

? Tren inferior con TRX 64

? Complejos 69

PARTE III: PROPUESTA DESDE LAS PRINCIPALES

ARTICULACIONES (Jana Gallardo y Elena Jimenez-Herranz) 71
? MUÑECA. Flexibilidad 73
? CODO. Flexibilidad 81
Propiocepción 75
Fuerza 76
Propiocepción 83
Fuerza 85
? HOMBRO. Flexibilidad 8
Propiocepción 9
Fuerza 9

? CADERA. Flexibilidad 103
? RODILLA. Flexibilidad isquiotibiales 108
? TOBILLO. Flexibilidad 119

Propiocepción 105
Fuerza con máquina 106
Propiocepción isquiotibiales 110
Fuerza isquiotibiales 111
Flexibilidad cuádriceps 114
Propiocepción cuádriceps 115
Fuerza cuádriceps 116
Propiocepción 120
Fuerza 121
PARTE IV: PROPUESTA DESDE LA FISIOTERAPIA (Cristina
Granado, Jesús Guodemar y Blanca Romero) 123
FUERZA 125
FLEXIBILIZACIÓN 148

COORDINACIÓN-PROPIOCEPCIÓN 152
? Ejercicios de fortalecimiento del suelo pélvico 125
? Ejercicios de fortalecimiento de abdominales 130
? Ejercicios de fortalecimiento de columna 134
? Ejercicios de fortalecimiento de miembros superiores 137
? Ejercicios de fortalecimiento de miembros inferiores 142
? Ejercicios de flexibilización de columna 148
? Método kabat 152
? Kabat de miembro superior 152
? Kabat de miembro inferior 156

ESTIRAMIENTOS MUSCULARES-NEURODINAMIA 160
? Estiramientos de la columna 161
? Estiramientos activos de miembros superiores 164
? Estiramientos activos de miembros inferiores 167
? Reeducación postural global (RPG) 170
? Neurodinamia 172
? Neurodinamia de tronco (neuroeje) 173
? Neurodinamia de miembro superior 174
? Neurodinamia de miembro inferior 178

REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS 181

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