Fundamentos del trabajo con cargas. Normas básicas: la respiración, la concentración en los movimientos, los descansos, los cambios de rutina, el sobreentrenamiento. Metodología del entrenamiento con cargas. Sistemas de entrenamiento: etapa de adaptación, reducir volumen, aumentar volumen, avanzado. Elementos de una sala multitrabajo. Ejercicios: pectorales, dorsales, hombros, brazos, zona central y piernas. En color....
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