- Editorial:
- EDITORIAL CEP
- Año de edición:
- 2021
- Materia:
- DEFENSA PERSONAL, POLICIAL Y MILITAR
- ISBN:
- 978-84-681-2539-8
- Páginas:
- 208
PRUEBAS FÍSICAS PARA OPOSICIONES
EDITORIAL CEP, S.L.
Este producto pertenece a la colección para la preparación de oposiciones a los distintos Cuerpos y Fuerzas de Seguridad.
Principios del entrenamiento deportivo
Generalidades del aparato locomotor
Estructura ósea
Las articulaciones
Los músculos
El calentamiento. Lesiones deportivas más frecuentes. La relajación
La velocidad
Clases y factores que influyen en ella.
Métodos de entrenamiento para mejorar la velocidad. Ejercicios de velocidad.
La capacidad de resistencia
Modalidades de resistencia.
Objetivos del entrenamiento de la resistencia. Métodos de entrenar
la resistencia. Ejercicios para mejorar la capacidad de resistencia
La fuerza muscular
Métodos de entrenamiento de la fuerza.
Ejercicios a realizar en el gimnasio.
La flexibilidad
Concepto y clases. Tipos de movimiento.
Movimiento de las articulaciones.
Métodos de entrenamiento para conseguir flexibilidad. Ejercicios de flexibilidad.
Batería de test
Flexión de tronco. Salto horizontal sin impulso.
Carrera 10 x 5 mt. (course navette).
Dinamómetro.
Abdominales.
Flexión de brazos.
Golpeo de placas. 1
Planificación del entrenamiento
Pruebas de velocidad.
Pruebas de resistencia.
Circuito de agilidad.
Saltos de altura.
Salto de longitud.
Salto vertical.
Salto de longitud sin carrera.
Lanzamiento de balón medicinal.
Salto de banco sueco.
Abdominales 1
Anexo .
