Quienes hacen ejercicio todas las mañanas son personas muy motivadas, disciplinadas y con unas cualidades que las ayudan a sentirse en forma. Una rutina de pilates para cada día de la semana es el método idóneo para que el entrenamiento matutino sea la mejor manera de ejercitarse con regularidad, controlar el peso y obtener energía para la jornada, cualquiera que sea nuestro estado físico o el tiempo de que disponemos.
Nueve opciones de programa que incluyen rutinas ligeras, moderadas e intensas de 20,40 y 60 minutos de duración y numerosas posturas, opciones de calentamiento y técnicas de respiración le permitirán reducir el estrés y mejorar la flexibilidad.
Asimismo, en este manual indispensable para mantener un buen estado físico encontrará prácticos consejos de nutrición y trucos para mejorar el entorno que le rodea.
Este libro le ayudará a armonizar cuerpo y mente, mantener la motivación y mejorar su práctica de ejercicios matinales.
Cathleen Murakami lleva más de veinte años trabajando como profesora de fitness y está especializada en pilates desde 1991. Lleva más de diez años ejerciendo como profesora de cursos oficiales de pilates, y enseña anatomía, biomecánica y rehabiitación relacionadas con este método.
ÍNDICE
Introducción
Agradecimientos
1. Preparación matinal
1. Energía para iniciar el día
2. Adaptaciones en la habitación de entrenamiento
3. Músculos en acción
2. Sesiones de entrenamiento por tiempo e intensidad
4. Sesiones de entrenamiento ligero
5. Sesiones de entrenamiento moderado
6. Sesiones de entrenamiento intenso
Bibliografía
Índice analítico
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