De la introducción:
“Se dice que el hombre tiene la edad de su columna vertebral, ya que la rigidez de los músculos y articulaciones desgastan el aparato músculo esquelético, limitan los movimientos, desequilibran la postura y el hombre envejece.
Este libro nace de mi experiencia en el estudio y la aplicación de diversas técnicas como la osteopatía, la reeducación postural global, el estudio, la biomecánica, el masaje y otras terapias globales, todas aplicadas al servicio de la reeducación postural, autoosteopatía e higiene postural, método cuya eficacia esta representada por numerosos pacientes y colaboradores.
Sin reemplazar el tratamiento médico, este método trata de enfocar el trabajo físico hacia un lenguaje y práctica científica, más terapéutica y actualizada. Se trata de distintas disciplinas, utilizadas para corregir, prevenir y mantener la armonía de la forma física, conservar un cuerpo sano y mantener la flexibilidad o movilidad en la columna vertebral hasta edad muy avanzada, mediante estiramientos fáciles, sencillos y al alcance de todos.”
ÍNDICE
INTRODUCCIÓN
BIOGRAFÍA
BIOMECÁNICA DE LOS ESTIRAMIENTOS
- Cadenas musculares
- Músculos estáticos y dinámicos
- La respiración
- La globalidad y las compensaciones
- Razones para evitar las posturas de extensión
- Dos métodos de estiramiento: Activo y Pasivo
- Recomendaciones
- La respiración durante los estiramientos
ESTIRAMIENTOS DINÁMICOS
ESTIRAMIENTOS ESTÁTICOS
SERIES DE ESTIRAMIENTOS
- Contra las hernias y protusiones discales
- Contra el dolor de espalda
- Contra el arqueamiento y dolor lumbar
- Contra el dolor cervical y dorsal
- Para la tercera edad
DEPORTES
- Ciclismo
- Hípica
- Tenis
- Golf
- Correr y caminar
- Fútbol
- Artes marciales
- Natación
- Estiramientos en pareja
- Estiramientos con ayuda de los objetos
REEDUCACIÓN POSTURAL
AUTO-OSTEOPATÍA
HIGIENE POSTURAL
LA RESPIRACIÓN
LA RELAJACIÓN
BIBLIOGRAFÍA...
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