La práctica del yoga no se restringe a unos pocos iniciados. Todos, desde la primera a la tercera edad, durante el embarazo, en el trabajo o en casa, pueden gozar de los beneficios que otorga.
• Salud, flexibilidad, fuerza y vitalidad.
• Purificación respiratoria, relajación y liberación del estrés.
• Autoconocimiento e integración personal.
La autora nos brinda un abanico de posibilidades para practicar el yoga, la filosofía, la meditación, las posturas (asanas) y la respiración (pranayama). Y además, indicaciones para adaptar una práctica a cada caso. Así cada uno puede elegir su rutina de acuerdo con sus necesidades y teniendo en cuenta los movimientos de la columna y el equilibrio vertebral.
Índice:
Introducción
El yoga, una tradición milenaria.
Los orígenes.
Los caminos del yoga.
El Hatha Yoga.
Capítulo 1
Las asanas o posturas.
Capítulo 2
Ante todo respirar
La respiración completa
La respiración yóguica: los pranayamas
Las asanas y la respiración.
Capítulo 3
La sesión básica
Ejemplo de práctica
Capítulo 4
La relajación
La mente lo recorre y el cuerpo se relaja: práctica de la relajación consciente.
Capítulo 5
La meditación
Una práctica sencilla para comenzar a meditar
Capítulo 6
El yoga y los niños
Las asanas para niños
Capítulo 7
El yoga para adolescentes y jóvenes
Ejemplo de práctica
Capítulo 8
El yoga durante el embarazo
Ejemplo de práctica.
Capítulo 9
El yoga en el trabajo.
Capítulo 10
El yoga en la tercera edad
Ejemplo de práctica
Bibliografía....
