MAYORES ACTIVOS. PROPUESTAS PARA UNA ACTIVIDAD FÍSICA SALUDABLE

Esta obra apuesta por promover un estilo de vida activo a lo largo de nuestra existencia, por los múltiples beneficios que conlleva para la salud. Pretende concienciar a las personas mayores para que empleen su tiempo libre en la práctica de actividades físicas, dejando a un lado opiniones anticuadas que son partidarias del descanso según vamos cumpliendo años.

Los autores –profesionales del ámbito deportivo– presentan recursos, técnicas y programas de ejercicios que contribuirán notablemente a mejorar la salud física, psicológica y social de cualquier persona interesada en enriquecer su calidad de vida.

En definitiva, una obra destinada al público en general, pues describe los efectos que tiene la práctica del ejercicio físico sobre su organismo y que podrá servir de base a orientar su proceso de envejecimiento hacia la adopción de estilos de vida activos y saludables. También los profesionales de la actividad física y deportiva que trabajan con personas mayores encontrarán las bases teóricas que fundamentan su trabajo, así como diferentes propuestas prácticas que les puedan servir de referencia y trasladarlas a sus propias clases.

ÍNDICE:
PRÓLOGO

INTRODUCCIÓN

1. Un estilo de vida basado en la actividad física y deportiva J. Gálvez

1. Motivos para ser activos

2. ¿Cómo nos afecta la falta de actividad?

3. Ser activos toda la vida

Referencias

2. La actividad física como eje del desarrollo motor humano J. Gálvez y A. Fernández

1. Cambios motrices en los adultos mayores

2. Efectos de la actividad física sobre el desarrollo motor

de las personas mayores

Referencias

3. Beneficios psicológicos de ser activos / J. C. Caracuel y J. C. Jaenes

1. El envejecimiento psicológico como proceso

2. Los cambios en los adultos mayores

3. Beneficios psicológicos de la práctica de actividad física

4. Algunos aspectos a tener en cuenta en los programas de actividad física para personas mayores

5. A modo de conclusión

Referencias

4. Efectos de la actividad física sobre el tiempo de reacción

y la velocidad de procesamiento

al envejecer / J. Gálvez y F. J. Núñez

1. Características del tiempo de reacción

2. Efectos del envejecimiento sobre el Tiempo de Reacción

y la Velocidad de Procesamiento

3. Efectos de la práctica de actividad física sobre el Tiempo de Reacción y la velocidad de Procesamiento

Referencias

5. Relaciones entre la actividad física y la calidad de vida

en las personas mayores / D. Munguia, A. Legaz y D. Moliner

1. Introducción

2. El significado de la actividad física en su relación con la salud

3. Beneficios de la actividad física sobre la salud desde una perspectiva preventiva

4. Beneficios de la actividad física sobre la salud

desde una perspectiva terapéutica

Referencias

6. Evaluación de la condición física funcional de las personas mayores / F. J. Núñez y J. A. León

1. La evaluación de la condición física en adultos. ¿Qué, para qué, cuando y cómo?

2. Evaluación de la seguridad del ejercicio

3. Evaluación de la capacidad física del sujeto

4. Valoración de la movilidad

5. Equilibrio y coordinación

6. Evaluación del grado de autonomía

Referencias

7. Los materiales utilizados en las actividades físicas

con personas mayores / J. C. Fernández

1. ¿Para qué sirve el material?

2. Clases de materiales

3. ¿Cómo selecciónar el material?

4. ¿Cómo utilizar el material?

Referencias

8. Programación del entretenimiento orientado a la salud

en personas mayores / J. A. González

1. Introducción

2. El concepto de salud

3. El concepto de actividad física

4. El concepto de entrenamiento

5. La práctica de ejercicio físico y la salud

6. Efectos beneficiosos de la práctica física sobre la salud

7. Riesgo para la salud de la inactividad física y el sedentarismo

8. Riesgos de una práctica física inadecuada o sin control

9. El concepto de envejecimiento y la condición física

10. Planificación del entrenamiento para la 120

11. Cualidades físicas básicas a trabajar en personas mayores

12. Consideraciones finales

Referencias

9. Gimnasias suaves / A. Calvo y A. Fernández

1. Opciones de vida sana: dale más vida a tus años

2. El DNI de los ejercicios dulces o gimnasias suaves

3. Pilates

4. Tai-Chi y Chi-Kun

5. Body balance

6. Biodanza

7. Hata Yoga o Yoga

8. Bailes de salón

9. Método Feldenkrais

10. Método Franklin y Girokinesis

11. Métodos de agua

Referencias

Webgrafía

10. Expresión corporal de base y dramática corporal

como actividades para personas mayores / R. Pérez e I. García

1. Actividades expresivas corporales

2. La comunicación no verbal

3. La relajación y la respiración

Referencias

11. Principios básicos en el diseño de programas de actividad física orientados a la mejora de la resistencia aeróbica

de personas mayores / D. Munguía, A. Nuviala y A. Legaz

1. Introducción

2. Tipo de ejercicio

3. Volumen por sesión

4. Intensidad de esfuerzo

Referencias

12. Programas de ejercicio acuático orientados a la mejora

de la calidad de vida en personas mayores / D. Munguía, F. París y A. Legaz

1. Introducción

2. Estructura y contenidos de la sesión acuática

3. Progresión de la intensidad e individualización

del programa acuático

Referencias

13. Nutrición y recomendaciones dietéticas

para personas mayores / I. García y R. Pérez

1. Introducción

2. Enfermedad y nutrición. Factores de riesgo

3. Ingestas recomendadas en personas mayores

Referencias