- Editorial:
- TRANSVERSO
- Año de edición:
- 2024
- Materia:
- ENTRENAMIENTO: TEORÍA Y PLANIFICACIÓN
- ISBN:
- 978-981-9318-57-5
- Páginas:
- 220
PROGRAMA TU ENTRENAMIENTO (DE FUERZA) COMO UN PUTO PRO
ÁLVARO GUZMÁN
He programado el entrenamiento para miles de personas con diferentes contextos, genética, estilos de vida y objetivos que querían mejorar o recuperarse de lesiones.
Si quieres saber cómo lo hago y qué tengo en cuenta para hacerlo con éxito, te lo cuento TODO en el libro.
La mayoría piensa que hay que conocer procesos muy técnicos y controlar un amplio abanico de métodos para programar un buen entrenamiento, PERO SE EQUIVOCAN.
Se preocupan por cosas como los días de entreno o la cantidad de series por grupo muscular antes de ejecutar una repetición de la forma menos lesiva o más efectiva posible.
Por eso, he escrito este libro, para que puedas asegurarte de que el entreno que programes te lleve al objetivo, sin perder tiempo y sin ahogarte entre un exceso de información.
Álvaro Guzmán
Este es el apartado donde todo el mundo presume de lo definido que está y lo hipertrofiada que la tiene.
Podría enumerarte los miles de alumnos que han pasado por mis cursos y formaciones, contarte que de mi primer libro, Biomecánica aplicada al entrenamiento de fuerza, se vendieron más de diez mil copias, o presumir de que el número total de gente que me sigue en redes sociales supera el medio millón.
Pero eso a ti no te interesa ni te aporta nada.
Lo que haré será darte mi definición personal del libro, para que termines de decidir si te interesa leerlo:
Durante el libro vamos a ver contextos de programación de todo tipo: desde quien quiere perder grasa y se mueve menos que Ramón García de la 1 para presentar las campanadas; el principiante que quiere ganar masa muscular y todavía no ha leído ni las instrucciones de la máquina de banca; pasando por el lisiao que no quiere perder gains; la chavala que ya mide sus niveles de estrés por cada pelo caído y tiene que reajustar su entrenamiento; el que quiere ponerse mamado para superar como buenamente pueda la crisis de los 40 sin tener que comprarse una moto; y la que quiere ponerse el culo en la nuca sin tener que pasar por GAP (enfatizar un grupo muscular determinado).
Álvaro Trainer.
¿Qué encontrarás?
Sí. Otro put* libro más de programación del entrenamiento en el que te voy a contar lo que otros no han hecho ya (o sí)
Lo que debes saber antes de programar.
Lo que debes saber para programar.
Cómo diseñar tu entrenamiento.
Planteamiento correcto del microciclo (para luego no venir llorando).
Qué es eso de Top Down y Botton Up.
¿Cómo llevo a cabo todo eso si me quiero poner mamadísimo?
Fuerza, mucha fuerza por si quieres levantar algo más pesado que tu cuñado.
Cómo reducir tu porcentaje graso (por si quieres quedarte más flaco que la rodilla de un canario).
Cómo afectan variables como descanso, contexto, estrés, nutrición
Herramientas por si estas lisiao.
Qué hacer tras programas, para reajustar bien y progresar (fatiga, interpretación del progreso, toma de decisiones
)
Más, más, más y más
