TAI CHI. LA ORDENACIÓN DEL CAOS. PROGRAMA PARA EL PASO DE GRADO DEL NIVEL AMARILLO

Pensado como parte de una escalera de aprendizaje, este segundo texto de Luis García Romeral, Tai Chi. La ordenación del Caos, muestra un amplio abanico de conocimientos, suficientes para alcanzar el nivel naranja (4ª grado elemental o Si Chi), y proporciona una visión general del escalafón hasta los más altos niveles. Incluye el estudio de la forma de 10 movimientos estilo Yang y de la forma circular de 12 movimientos estilo Cheng Mang Ching.
El autor hace su aportación a la ordenación de conocimientos sobre el Tai Chi, exponiendo éstos de una manera lógica, programada y secuencial, abierta a todos los estilos. Lo hace con el método que ha seguido con sus alumnos durante muchos años, y que ahora pone al alcance de todo el mundo a través de este libro. Su propósito es establecer una base sólida en la enseñanza generalizada de este arte, a todos los practicantes de Tai Chi, con independencia de estilos y escuelas.

LUIS GARCÍA ROMERAL comenzó la práctica de las Artes Marciales en 1972, por lo que hoy, a sus 55 años, lleva 35 dentro de este apasionante mundo deportivo, de los cuales 32 combinando la práctica con la enseñanza. Es cinturón negro 3er dan de Kárate; obtuvo el título de Entrenador Nacional por la Federación Española de Kárate y de Juez del Tribunal Nacional de Grados. Ha practicado además judo, aikido, kobudo, nin-jitsu, kick boxing y full contact bajo la dirección de grandes maestros.

En Tai Chi y Chikung ha realizado estudios y cursos con los maestros Hailiang Ma Saebe, Mantak Chia, Haoking Liu, Leonardo Jiménez, Juan Carlos Serrato, Ignacio Cáliz y el doctor García López. Está titulado como cinturón negro y monitor de Tai Chi por la Federación Madrileña de Tai Chi. En esta misma editorial ha publicado Tai Chi. El placer del movimiento.

ÍNDICE
Presentación
El autor
Breves naciones del idioma chino
FILOSOFÍA
El Tai Chi

TEORÍA
1. Historia
2. Artes marciales chinas en general
2.1. Sistemas de lucha chinos
2.2. Estilos del Wu Shu
3. Estilos internos (Nei Chia)
3.1. Estilos internos principales
3.1.1. Tai Chi Chuan
3.1.2. Xing Yi Chuan
3.1.3. Pa Kua Chuan
3.2. Otros estilos internos
4. Tai Chi en general
4.1. Objetivos del Tai Chi Chuan
5. Estilos de Tai Chi
5.1. Estilos Chen y Yang de Tai Chi Chuan
5.2. Estilo Chen
5.3. Estilo Yang
6. Maestros de Tai Chi
6.1. Chang San Feng
6.2. Cheng Man Ching
7. Indumentaria en Tai Chi Chuan
8. Grados o niveles en Tai Chi Chuan
8.1. Chi (grados elementales)
8.2. Chi Yue (grados superiores)

EJERCICIOS DE PREPARACIÓN
1. Tan Thien
2. Actitud física y mental
3. Chang Shou Thui Na (Masaje de Longevidad)

CHIKUNG
1. Chi
2. Meridianos
3. Chikung
4. Práctica de chikunes
5. Chang Chuang (Palo inmóvilÇ)

Chi PEN KUNG (TÉCNICA)
1. Ching Li (Saludo)
2. Chi Pen Fa (Técnicas Fundamentales)
2.1. Pu Fa (Posiciones)
2.1.1. Posiciones naturales
2.1.1.1. Chi Li
2.1.1.2. Li Cheng
2.1.1.3. He Chiao
2.1.2. Posiciones de combate
2.1.2.1. Kung Pu (Posición del arquero o del peso adelantado)
2.1.2.1.1. Kung Pu, Shun Pu
2.1.2.1.2. Kung Ou, Yao Pu
2.1.2.2. Ma Pu (Posición del jinete)
2.2. Ta (Técnicas de mano)
2.2.1. Chuan Fa (Técnicas de puño)
2.2.2. Chang Fa (Técnicas de mano abierta)
2.2.2.1. Cheng Chang (Palma directa)
2.2.2.2. Li Chang (Palma vertical)
2.3. Fang Fa (Defensas, paradas)
2.3.1. Chi Pen Fanga Fa (Técnicas fundamentales de defensa y parada)
2.3.1.1. Peng (Defensa alta)
2.3.1.2. Xia Fang (Defensa baja)
2.3.1.3. Chong Fang (Defensa media hacia el interior)
2.3.1.4. Tse Fang (Defensa media hacia el exterior)
2.4. Thui Fa (Técnicas de pierna)
2.4.1. Chi Pen Thui Fa (Técnicas fundamentales de pierna)
2.4.1.1. Thi (Patadas)
2.4.1.1.1. Thien Kang Thui (Patada ascendente)
2.4.1.1.2. Cheng Thi Tui (Patada frontal percutante)
2.4.1.1.3. Cheng Ten Thui (Patada frontal penetrante)
2.4.1.1.4. Nei Pai Thui (Patada circular hacia el interior)
2.4.1.1.5. Ho Tha Thui (Patada circular hacia el exterior)
3. Hu Xi (Respiración)
3.1. Respiración torácica o superficial
3.2. Respiración abdominal o diafragmática

MEDITACIÓN, RELAJACIÓN, CONCENTRACIÓN, VISUALIZACIÓN
1. ¿Qué es meditar?
2. La meditación en el Tai Chi
3. Meditación, Concentración y visualización del Chi


FORMAS
1. Estudio de la forma de 10 movimientos estilo Yang
2. Estudio de la forma circular de 12 movimientos estilo Cheng Man Ching

THUI SHOU (EMPUJE DE MANOS)

WU Chi (RAMAS)

GLOSARIO...