- Editorial:
- OCTAEDRO
- Año de edición:
- 2025
- Materia:
- MUJER Y DEPORTE
- ISBN:
- 978-84-10282-43-8
- Páginas:
- 160
EJERCICIO FÍSICO, MUJER Y POSMENOPAUSIA
DE LA EVIDENCIA A LA PRÁCTICA
ILARGI GOROSTEGI ANDUAGA, JOSÉ ETXANIZ OSES, ESTIBALIZ ROMARATEZABALA
La posmenopausia marca una nueva etapa en la vida de la mujer. Más allá de los cambios fisiológicos y hormonales, representa un momento de transformación y oportunidad para redescubrir el cuerpo, redefinir la salud y construir un bienestar integral. En este contexto, el ejercicio físico se convierte en una herramienta esencial, no solo para prevenir enfermedades, sino también para fortalecer la autonomía, la vitalidad y la calidad de vida. Esta obra colectiva ofrece una visión científica y práctica sobre el papel del ejercicio físico en la posmenopausia. Con base en la evidencia más reciente, analiza cómo la actividad física regular puede mitigar los efectos de la disminución hormonal, mejorar la salud ósea, cardiovascular y metabólica, y contribuir al equilibrio emocional y al bienestar general.
Desde una perspectiva interdisciplinar, se tratan aspectos como la incorporación del ejercicio en la vida diaria, los factores que influyen en su continuidad, la valoración previa al entrenamiento y el uso del principio FITT-PV (frecuencia, intensidad, tiempo, tipo, progresión y variedad) para diseñar rutinas seguras y efectivas. Además, se analiza su relación con la función sexual, la salud del suelo pélvico, y el bienestar físico, emocional y social.
El libro combina rigor científico con un enfoque accesible, traduciendo los hallazgos en orientaciones prácticas para profesionales y para la vida cotidiana. En definitiva, invita a entender la posmenopausia no como un final, sino como el comienzo de una etapa en la que el movimiento simboliza salud, empoderamiento y envejecimiento pleno.
Índice
Introducción
1. El ejercicio físico como estilo de vida (Montserrat Otero-Parra, Iñaki Echeverria-Garay y Jon Mikel Picabea-Arburu)
2. Cada movimiento suma (Olaia Eizagirre-Sagastibeltza, Ruth Cayero, Estibaliz Romaratezabala y Uxue Fernandez-Lasa)
3. Cada paso que das (Mikel Tous-Espelosin e Ilargi Gorostegi-Anduaga)
4. Prescripción de ejercicio físico basado en el principio de frecuencia, intensidad, tiempo, tipo, progresión y variabilidad (FITT-PV) (Ilargi Gorostegi-Anduaga y Maitane Ruiz-Rios)
5. Más allá de los entrenamientos convencionales (Pablo Corres-Benito, Iñaki Echeverria-Garay, Montserrat Otero-Parra y Jon Mikel Picabea-Arburu)
6. Actividad física, ejercicio físico y sexualidad (Pablo Corres, Virginia A. Aparicio, Laura Baena-García y Sara Maldonado-Martin)
7. En busca del bienestar global: más allá de los datos físicos (José Etxaniz-Oses y Mikel Tous-Espelosin)
Conclusiones
