FORTALEZA MENTAL EN EL TENIS DE CAMPO

Cuando señalamos las características necesarias para destacarse en el tenis de campo, ineludiblemente nos detenemos a pensar en la importancia de los factores psicológicos; al igual que el entrenamiento diario de la técnica y la táctica, la Fortaleza Mental se deberá entrenar con el mismo rigor.

Para tal efecto, los capítulos de este libro lo conducirán al desarrollo de su Fortaleza Mental a través de los entrenamientos consignados en la guía práctica.

En el capítulo 1 conocerá el nivel de sus destrezas psicológicas relacionadas con la Fortaleza Mental, que por ende, le permitirá establecer el orden en la aplicación de los siguientes capítulos.

En el capítulo 2, el tenista aclarará su filosofía personal en la práctica del deporte y le ayudará a proyectar sus metas a corto y largo plazo.

En el capítulo 3 encontrará la respuesta para controlar el efecto adverso de la ansiedad y la tensión muscular exagerada que afecta la armonía, fluidez y precisión de sus golpes.

En el capítulo 4 se revisa la Confianza en Sí Mismo, habilidad señalada por los deportistas de alto rendimiento como indispensable para competir con Fortaleza Mental.

Consecuentemente, el capítulo 5 revisa la Concentración de la Atención, reportada como una de las destrezas necesarias para inducir al tenista en estados de fluidez mental.

Por último, en el Capítulo 6 se realiza la integración final de los temas precedentes a través del plan de enfoque para la competencia.

CONTENIDO:
PRÓLOGO
PRESENTACIÓN

PRIMERA PARTE - MANUAL
Capítulo 1 - Fortaleza Mental
1.Que es Fortaleza Mental y Cómo Identificarla en sÍ mismo

Capítulo 2 - ¿Hasta Dónde Quiero Llegar?
2. Descubra su Filosofía Personal en el Tenis de Campo
3. No Pierda sus Metas de Vista
4. Meta Tras Meta Voy Progresando

Capítulo 3 - Aprenda a Controlar su Ansiedad y a Graduar sus Niveles de Activación
5. La Respiración
6. Técnicas para el Control de la Respiración
7. En la Relajación está la Clave para Mejorar sus Golpes
8. Entrenamiento para Relajar sus Músculos
9. Técnicas para Alcanzar su Nivel Apropiado de Activación

Capítulo 4 - La Confianza en sí Mismo
10. La Autoconfianza
11. Barreras Psicológicas “La clave para derrumbar deportistas mito”
12. Trampas Mentales. Cómo cambiar actitudes irracionales
13. Mitos Dominantes en el Tenis de Campo
14. Empiece a Desactivar las Trampas Mentales. “Construya murallas racionales”
15. Técnicas para Desactivar las Trampas Mentales
16. El poder de la Palabra

Capítulo 5 - Concentración de la Atención - Las cuatro Formas de Atención
17. Técnicas para el Control de Estímulos Externos Irrelevantes
18. Control de Estímulos Internos: permanezca Centrado
19. Concentración Específica en el Tenis de Campo

Capítulo 6 - Plan de Enfoque
20. La Integración Final
21. “Lo Que se Evalúa se Hace”. Ha llegado al Punto del Regreso
BIBLIOGRAFÍA

SEGUNDA PARTE - GUÍA PRÁCTICA
Capítulo 1 - Fortaleza Mental
Capítulo 2 - ¿Hasta Dónde Quiero Llegar?
Capítulo 3 - Aprenda a Controlar su Ansiedad y a Graduar sus Niveles de Activación
Capítulo 4 - La Confianza en sí Mismo
Capítulo 5 - Concentración de la Atención
Capítulo 6 - Plan de Enfoque