El tenis presenta una gran variabilidad, tanto en su dinámica durante el juego como en su posible preparación. Sin embargo, no se trata de una situación caótica con infinidad de formas iniciales, sino que presenta un inicio de cada unidad de juego en circunstancias conocidas, así como un número de situaciones que se repiten, y mediante su conocimiento se podrá actuar sobre el conjunto de finales posibles. La complejidad del juego está clara por haber una incertidumbre, pero esta no es total y, de hecho, las situaciones de desorden total no provocan procesos complejos (Gell Mann, 1995) que permitan producir inferencias.
ÍNDICE:
Capítulo 1
Introducción a la complejidad del tenis
y el entrenamiento de la velocidad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1
Capítulo 2
La velocidad en el tenis. Conceptos básicos............. 9
Manifestación de la velocidad en el tenis y su papel
en el rendimiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
Aproximación al comportamiento muscular . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
Capítulo 3
Carga y principios de la preparación de la velocidad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27
Adaptaciones y carga de entrenamiento para la velocidad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27
Principios del entrenamiento de velocidad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34
Capítulo 4
Vías de mejora de la velocidad en el tenis . . . . . . . . . . . . . . . . . 43
Factores técnicos en la manifestación de la velocidad
en el tenis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Co-autor: Sofía Argüelles Cienfuegos
Elementos prácticos de la estructura de los movimientos para el entrenamiento de la velocidad mediante la técnica . . . . . . . . . . . . . . 54
Técnica y comportamiento muscular . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 59
Errores más frecuentes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 61
Conclusiones . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 62
Factores psicológicos en la manifestación de la velocidad en el tenis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 64
Anticipación-toma de decisiones y manifestación de la velocidad . . . . . . . . . 65
Atención-concentración y manifestación de la velocidad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 68
Activación-intensidad y manifestación de la velocidad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 69
Confianza-autoestima y manifestación de la velocidad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 71
Estrés-ansiedad y manifestación de la velocidad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 73
Relación entre factores psicológicos y factores condicionales determinantes en la velocidad. Elementos prácticos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 74
Conclusiones . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 77
Factores de la resistencia en la manifestación de la velocidad en el tenis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 78
Relación entre resistencia y velocidad en el entrenamiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . 83
Conclusiones . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 88
Factores de la flexibilidad en la manifestación de la velocidad en el tenis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 89
Requerimientos y tipos de flexibilidad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 90
Manifestación de la flexibilidad en el tenis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 92
Conclusiones . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 98
Factores neuromusculares en la manifestación de la velocidad en el tenis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 99
Especificidad de las adaptaciones . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 101
Características del entrenamiento de la fuerza . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 118
Conclusiones . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 121
Capítulo 5
Medios de entrenamiento de la velocidad
en el tenis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 127
Sistemas con cargas: entrenamiento de fuerza máxima explosiva . . . . . . . . . 127
Sistemas con cargas: entrenamiento de fuerza con carga media explosiva-potencia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 131
Sistemas de entrenamiento de fuerza con carga baja.
Fuerza-velocidad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 133
Sistemas y medios de entrenamiento de la fuerza-velocidad específica . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 134
Sistemas y medios de entrenamiento de la sobrevelocidad específica . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 137
Sistemas de entrenamiento del ciclo estiramiento-acortamiento . . . . . . . . . . 139
Sistemas de potenciación aguda de la fuerza explosiva y la velocidad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 151
Sistemas de entrenamiento de la velocidad desde la flexibilidad . . . . . . . . . . . 156
Sistema de entrenamiento de la fuerza-técnica para la velocidad de desplazamiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 159
Sistemas de entrenamiento de la velocidad desde los factores psicológicos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 169
Formas de entrenamiento complejo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 174
Entrenamiento del core . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 176
Capítulo 6
Programación y planificación de la velocidad
desde una perspectiva global . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 185
Propuesta de sistemas de planificación . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 189
Propuesta de programación y planificación de pretemporada . . . . . . . . . . . . . . 194
Programación y planificación entre competiciones . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 205
Preparación de la velocidad a lo largo de las diversas etapas de formación del tenista . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 215
Capítulo 7
La mujer y la manifestación de la velocidad . . . . . . . . . . . . . 229
Factores diferenciales en la mujer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 229
Conclusiones . . . . . . . . . . . .238
Capítulo 8
Nutrición, ayudas ergogénicas y velocidad . . . . . . . . . . . . . . . 241
Co-autor: Santiago Piquer Morató
Estrategias indirectas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 241
Estrategias directas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 247
Conclusiones . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 253
Capítulo 9
Prevención de lesiones y velocidad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 259
Entrenamiento de la velocidad y riesgo de lesión . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 260
Elementos preventivos de programación y planificación . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 264
Conclusiones . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 265
Sobre los autores . . . . .269
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