- Editorial:
- PAIDOTRIBO
- Año de edición:
- 2005
- Materia:
- TAI CHI Y CHIKUNG
- ISBN:
- 978-84-8019-814-1
- Páginas:
- 291
- Colección:
- Relajación
LA RELAJACIÓN PRÁCTICA: TAI-CHI Y CHI-KUNG
JUAN MANUEL RUIZ VIDAL
Este libro es una guía práctica de ejercicios que proporcionan, además de una buena relajación, una mejor forma física y un alivio del estrés, de la ansiedad y de los dolores corporales. Los ejercicios se agrupan en series y en sesiones que permiten realizar una sesión completa siguiendo las explicaciones paso a paso o combinar las diferentes series de ejercicios y organizar las propias sesiones.
Para comenzar se presentan series de ejercicios de automasaje para activar la circulación del chi; luego, se sigue con unas sesiones de calentamiento compuestas por un número de ejercicios organizados para preparar las articulaciones y el recorrido de la energía. A continuación, se presentan series de ejercicios de tai-chi para controlar el cuerpo y la respiración y series de ejercicios de chi-kung. Por último, en la vuelta a la calma se centra en la respiración con el dan tien (respiración abdominal).
INDICE
Prólogo
Presentación
Técnicas de relajación, Tai Chi y Chi Kung
Normas para la práctica
Técnicas de masaje para activar la circulación del Chi
Confecciona tus sesiones de trabajo
Dos sesiones de calentamiento
Sesión A
Sesión B
Parte central: cuatro sesiones
Sesión A
Sesión B
Sesión C
Sesión D
Forma del Pequeño Círculo
Series de Ba Duan Jin
1ª Serie
2ª Serie
3ª Serie
4ª Serie
5ª Serie
Algunas posiciones de Zhan Zhuang
Principios de Reiki
Respiración con el Dan Tien
Once sesiones para realizar
Sesión 1
Sesión 2
Sesión 3
Sesión 4
Sesión 5
Sesión 6
Sesión 7
Sesión 8
Sesión 9
Sesión 10
Sesión 11
Conclusión
Bibliografía
Música empleada para las sesiones
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