- Editorial:
- EURO IMPALA EDITORES
- Materia:
- MASAJE, RESPIRACIÓN, RELAJACIÓN
- ISBN:
- 978-84-96355-84-2
- Páginas:
- 96
LOS BENEFICIOS DEL MASAJE
Desde hace miles de años se conoce el arte del masaje como una técnica capaz de relajar los músculos más tensos y proporcionan una sensación fantástica de bienestar en la persona más estresada. Descubra cómo sentirse en las nubes, a través del tacto en la piel, con esta maravillosa guía de masajes. Aprenda las principales técnicas y pruebe decenas de ejercicios dedicados a todas las partes del cuerpo.
Acabe con los dolores de espalda y de cabeza, tonifique su masa muscular, refuerce su sistema inmunitario y aumente su flexibilidad. Entre otros muchos beneficios, aprenda cómo alcanzar una total armonía y dejar de lado el estrés a través de masajes relajantes. Las manos tienen una magia muy particular, son capaces de obrar milagros
¡Aprenda a utilizarlas y conviértase en el masajista ideal!
Podrá crear momentos de gran placer para los demás
. ¡y para usted!
Índice
Presentación
PARA SU BIENESTAR
Capítulo I
APRENDER MÁS SOBRE LOS MASAJES
¿Qué es?
Definición de masaje
El cuerpo humano durante el masaje
Cómo funciona la relajación muscular
Efectos terapéuticos
Efectos psicológicos
Antes de empezar
Temperatura
Atmósfera ideal
Elegir el aceite
Aceites de base
Lociones
Aceites esenciales
Ingredientes naturales
El terapeuta
La importancia de la presión
Preparación del masajista
Ejecutar las manos
Capítulo II
LAS PRINCIPALES MANIOBRAS
La posición del terapeuta
El roce
Maniobras delicadas
Maniobras profundas
Manos alternadas
Manos sincronizadas
En V
Utilizar la base de la mano
Movimiento de los pulgares
Oresión con los pulgares
Con los nudillos
Dedos rígidos
Efecto total
Activar las fibras musculares
Amansamiento del cuerpo
Con ambas manos
Con una mano
Con las yemas de los dedos
Sólo con los pulgares
Pantorrilla levantada
Saber presionar
Con los dedos
Con los nudillos de los dedos
Con el pulgar
Dibujar espirales
La compresión
Con la base de la mano
Con toda la mano
Técnica de fricción
Fricción a contra fibra
Torsión
Friccionar
Vibración
Vibración general
Sacudida
Rodamiento
Balanceo
Percusión
Golpeteo
Palmoteo
Golpeteo con el puño
Pinzamiento
Efecto de ventosa
Mensaje en abanico
Manos planas
Con el antebrazo
Con los dedos
Con los nudillos
Capítulo III
CUIDAR DEL CUERPO
Cuidado del rostro
Masaje en la cabeza
Purificación total
Trabajar el tronco
Pulgares en el tórax
Junto a la clavícula
Con suavidad sobre el abdomen
Cuello y hombros relajados
Cuello más ligero
Presión firme en espiral
La espalda: acabar con el sufrimiento
Programa completo
Manos y brazos más ligeros
Programa completo
Piernas y pies relajados
Masaje completo para las piernas
Masaje para los pies
Capitulo IV
SOLUCIONAR PROBLEMAS
Drenaje linfático
En piernas y brazos
Junto al cuello
Aliviar dolores de cabeza
Movimientos rítmicos
Presión con los dedos
Entre hombros y cuello
Con el nudillo
Aliviar el dolor mediante el automasaje
Aliviar los problemas de espalda
Contra los dolores en la base de la espalda
Aliviar el estrés
Con las manos
Con los dedos
Con una toalla
Acabar con el insomnio
Para dormir mejor
El masaje y el ejercicio físico
En la espalda
En piernas y pies
En el abdomen
Capítulo V
LAS MARAVILLAS DEL AUTOMASAJE
Piernas y pies cansados
Piernas sin calambres
Relajar los pies
Tratar las manos
Programa completo
Mejorar la respiración
Presión con los dedos
Estirarse hacia atrás
Trabajar el pecho
Capítulo VI
EL MASAJE, LAS EMBARAZADAS Y LOS BEBÉS
Las ventajas del masaje durante la gestación
Bien
por dentro y por fuera
Beneficios físicos
Beneficios psicológicos
Tras el nacimiento
Las técnicas más correctas
Empiece por las piernas
Luego en el vientre
Después los brazos
Ahora el rostro
Después la espalda
Luego piernas y nalgas
Para terminar, hombros y cuello....
