- Editorial:
- EDITORIAL WANCEULEN, S.L.
- Año de edición:
- 2011
- Materia:
- NATACIÓN: GIMNASIA EN EL AGUA, TERAPÉUTICA
- ISBN:
- 978-84-9823-775-7
- Páginas:
- 78
PEDALEANDO EN EL AGUA
IVAN CHULVI MEDRANO / LAURA MARÍA TORTOSA
ÍNDICE:
PRÓLOGO.
PREFACIO.
1. IMPORTANCIA DEL EJERCICIO FÍSICO EN NUESTROS DÍAS.
2. BREVE HISTORIA DE LAS BICICLETAS.
Hábitos de práctica deportiva.
3. MEDIO ACUÁTICO.
Características: hipergravidez, presión hidrostática, resistencia al movimiento, consumo energético, termorregulación, efectos del entrenamiento y efectos psicológicos.
4. EL PEDALEO.
Terrestre.
Acuático: aspas en cruz y pedal plataforma.
5. ¿CÓMO CONTROLAR LA INTENSIDAD?
Componentes:
Intensidad por la cadencia.
Intensidad por la resistencia.
Formas de controlar la intensidad:
Pulsaciones por minuto.
Escala de esfuerzo percibido.
6. BENEFICIOS ESPECÍFICOS DEL PEDALEO ACUÁTICO.
7. ¿QUIÉN PUEDE COMENZAR A REALIZAR PEDALEO ACUÁTICO?
Par-Q.
Criteros de estratificación del riesgo de enfermedad cardiovascular.
Prueba de esfuerzo sub-maxima.
8. REGULACIONES DE LA BICICLETA.
9. CONSIDERACIONES SOBRE EL PEDALEO ACUÁTICO.
Posiciones incorrectas.
10. FUNCIONES DEL TÉCNICO.
11. OPCIONES DE ENTRENAMIENTO.
Entrenamiento continuo-variado.
Aplicación de intervalos.
Alto rendimiento.
Recuperación activa.
Sesiones integrales.
12. CONSIDERACIONES FINALES.
Satisfacción del usuario de la actividad.
Mantenimiento de las bicicletas.
13. CONCLUSIONES.
14. BIBLIOGRAFÍA.
