- Editorial:
- MANDALA EDITORIAL
- Materia:
- PILATES
- ISBN:
- 978-84-8352-139-7
- Páginas:
- 167
PILATES EN REFORMER. SALUD PARA EL CUERPO Y LA MENTE
LIC. LOURDES MARTÍNEZ & DR. ORLANDO VAI
El Pilates en Reformer es una forma de actividad física que trasciende las fronteras de lo que comúnmente conocemos como entrenamiento, ya que es una de las formas más completas de trabajar cuerpo y mente en armonía, sin descubrir ninguna cualidad física y habiendo demostrado sus excelentes resultados en el campo de la estética, la preparación física del deportista, la salud y la rehabilitación.
En esta obra se presentan y explican detalladamente las bases del trabajo en Pilates Reforme con una amplia gama de ejercicios que abarcan las posibilidades de entrenamiento para distintos niveles, como así también la dosificación de trabajo adecuada según los objetivos buscados.
El Dr. Orlando Vai, nació en Buenos Aires, en 1967, graduándose como Licenciado Kinesiológico Fisiatra, en 1992, en la Universidad Nacional de Buenos Aires y como Doctor, en la Universidad Nacional de General San Martín. Es profesor en la Universidad Nacional de Buenos Aires y de Biomecánica y Kinefilaxia en La Universidad de Ciencias Empresariales y Sociales. Ha realizado postgrados en Acupuntura, Ayurveda, y Reeducación Postural Global. Es autor del libro Chikung, la Kinesiología milenaria y ha presentado más de 35 trabajos de investigación relacionando ejercicio y salud.
La Licenciada Lourdes Martínez, también nació en Buenos Aires, en 1975, graduándose como Licenciado Kinesiológico Fisiatra con medalla de oro en La Universidad de Ciencias Empresariales y Sociales, donde es docente de las materias de Biomecánica y Kinefilaxia. Ha realizado postgrados en Ayurveda y Streching Global Actif. Se perfeccionó en el área de prevención y terapéutica del método Pilates en hospital público. Es directora del programa de formación en Pilates del Centro Ciensa. Actualmente participa en trabajos de investigación relacionando ejercicio y salud.
ÍNDICE
INTRODUCCIÓN
? ¿Qué es el método Pilates?
? Características de Pilates-Reformer
? Historia y evolución del método
? La cama Reformer
? Bases del método
FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO
? Reseña histórica
? Cronobiología
? Sistemas energéticos
? Sistema respiratorio
? Estructura muscular
? Mecanismo de contracción muscular
? Tipos de cntracción muscular
? Tipos de fibras musculares
BIOMECÁNICA
? Principios biomecánicos
? Cuadro de anatomía funcional
? Equilibrio muscular
? Cadenas musculares
? Biomecánica del caquis
CUALIDADES FÍSICAS
? La fuerza
? La flexibilidad
? La resistencia cardiovascular
? La resistencia muscular localizada
? Coordinación
DOSIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO EN PILATES REFORMER
? Dosificación del entrenamiento básico
? Dosificación del entrenamiento de resistencia localizada
? Dosificación del entrenamiento de resistencia de fuerza
EJERCICIOS
? Ejercicios en barra (decúbito dorsal)
? Ejercicios en polea para miembros inferiores (decúbito dorsal)
? Ejercicios en polea para miembros superiores (decúbito dorsal)
? Ejercicios en polea para miembros superiores (decúbito dorsal invertido)
? Ejercicios abdominales
? Ejercicios de flexibilidad global
? Ejercicios en polea para miembros superiores (vertical de espalda a los resortes)
? Ejercicios en polea para miembros superiores con box (vertical de espalda a los resortes)
? Ejercicios en polea para miembros superiores arrodillado (vertical de espalda a los resortes)
? Ejercicios en polea para miembros superiores (vertical de cara a los resortes)
? Ejercicios en polea para miembros superiores con box (vertical de cara a los resortes)
? Ejercicios en polea para miembros superiores arrodillado (vertical de cara a los resortes)
? Ejercicios con tabla de pique
PLANIFICACIÓN DE CLASES
? Ejemplo 1: Planificación de la clase base
? Ejemplo 1: Planificación de la clase intermedia
? Ejemplo 1: Planificación de la clase avanzada
BIBLIOGRAFÍA...
