
- Editorial:
- HISPANO EUROPEA
- Año de edición:
- 2017
- Materia:
- MASAJE, RESPIRACIÓN, RELAJACIÓN
- ISBN:
- 978-84-255-2022-8
- Páginas:
- 64
RELAJACIÓN MUSCULAR PROGRESIVA DE JACOBSON (+QR)
ANJA SCHWARZ
Disfruta de la sensación de ser capaz de relajarte. Es tan beneficioso dejarse ir...
Seguro que con frecuencia te ocurre lo siguiente: cuando el día es agotador, sientes que tus músculos están tensos. Posiblemente te aparezca dolor de cabeza o de espalda. En este caso te será útil la relajación muscular de Jacobson, conocida también como «relajación muscular progresiva» (RMP).
Mediante la contracción de determinados músculos, la relajación de golpe de esa contracción y la percepción intensiva conseguirá descargar cuerpo y mente. La RMP puede realizarse en cualquier lugar y es fácil de aprender. Médicos y profesionales especializados la recomiendan como uno de los métodos más importantes de relajación.
De esta manera, gracias a la relajación muscular y la respiración consciente te liberarás del estrés:
- El libro te guiará por la relajación completa en 16 fases
- Con códigos QR de acceso a audios de música relajante que acompañan los ejercicios
- Otros dos programas completos te llevarán a la relajación en cuatro y siete fases
- Los programas cortos por ejemplo para la oficina o los momentos de espera te relajarán rápidamente en las situaciones cotidianas.