- Editorial:
- ANAYA TOURING
- Año de edición:
- 2026
- Materia:
- CICLISMO: ENTRENAMIENTO, ALIMENTACIÓN, RUTAS.
- ISBN:
- 979-13-87915-12-4
- Páginas:
- 192
SIN CADENA HASTA LA META
GUÍA PARA QUE LOS CICLISTAS MAYORES DE CUARENTA PUEDAN SEGUIR RODANDO MÁS RÁPIDO Y MÁS LEJOS
ED CLANCY / LEXIE WILLIAMSON
Desafía a la edad y sigue rodando más rápido y más lejos Envejecer no equivale a rodar más lento. Todavía puedes mejorar tu rendimiento. Si eres un ciclista maduro que sigue queriendo rodar más rápido y llegar más lejos, Sin cadenas hasta la meta te proporcionará una completa guía para conseguirlo.
Ed Clancy, ganador de varias medallas olímpicas, y Lexie Williamson, experta en flexibilidad, van a ser tus compañeros de viaje perfectos y te ayudarán a conocer los riesgos y beneficios del ciclismo en la madurez. Al mismo tiempo, aprenderás estrategias y métodos de entrenamiento que te permitirán rodar a tope cumplidos los cuarenta, los cincuenta e incluso después.
Sube esos repechos, acelera en los esprints, supera a otros ciclistas en las pruebas de fondo, métele plato y dalo todo hasta la meta
Introducciones . 1. El ciclista maduro . 2. Las bicicletas y sus piezas. 3. Entrenamiento de
fuerza. 4. Fortaleciendo el core . 5. Minimizando la resistencia . 6. Flexibilidad. 7. Molestias . 8.
¿Influye el rendimiento mental?. 9. Fundamentos del entrenamiento . 10. Técnica sobre la
bicicleta . 11. Entrenamiento específico . 12. Hidratación . 13. Alimentación . 14. Recuperación.
15. Sueño. 16. Hormonas . 17. Off-road: echarse al monte. 18. Entrenamiento en interior. 19.
Carreras . 20. Critériums, trofeos y marchas cicloturistas . Epílogo. Referencias . Bibliografía .
Reconocimientos. Índice alfabético
