Capítulo I. Introducción
La salud y la calidad de vida de las personas mayores
El autoconocimiento y el conocimiento: El equilibrio psicofísico
El movimiento y la quietud
La relajación
Sudando desde hace 3 millones de años
Hábitos saludables e insalubres
Caos y aceleración
Ciclo Yang Yin
Orden, quietud y silencio
Capitulo II. Dos soluciones venidas de Oriente
El Wu Shu yel Tai Chi Chuan
El Tai Chi Chuan, su significado
El Tai Chi y la mente
Una antigua herencia
La práctica
Otras variables a considerar
Los orígenes
WuShu
Capítulo III El aprendizaje del Tai Chi Chuan
Posiciones previas y sensaciones
El Tai Chi Chüan en ciclo
El desarrollo de una clase
Ejercicios preparatorios de la secuencia
Secuencia reducida de Taichi Chuan
Capítulo IV. Elementos de la práctica
La respiración
Ciclos de la respiración
Fases de la respiración
Ejercicios de estiramiento
Capítulo V. Otros ejercicios terapéuticos
Superación de bloqueos
Bloqueo cervical
Ejercicios para superar el bloqueo cervical
Bloqueo pélvico
Ejercicios para romper el bloqueo pélvico
La ciática
Focalización de la energía (ki) por el sentido del movimiento
Capítulo VI. ¿Evolución en el aprendizaje?
Cómo debe de ser la enseñanza corporal durante el aprendizaje
Capítulo VII. Complementos para la práctica
En el Templo de Shaolín
Técnicas de automasaje Do-In
Los meridianos
Capítulo VIII. Practicando Tai Chi. Los movimientos paso a paso
Ejercicios de seda
Primer grupo
Segundo grupo
Apéndices
¿Qué comer?
Ejercicios correctores
Tabla de ejercicios de brazos...
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