TRATAMIENTO DE LESIONES PARA ESCALADORES

Este libro, que completa la saga iniciada por el manual de referencia La Biblia de la escalada, describe las lesiones más comunes que afectan a los escaladores y que el autor trata con frecuencia en su práctica como fisioterapeuta, examinando cómo pueden diagnosticarse y tratarse, pero también cómo podemos evitar que se produzcan.
El libro está dividido en tres partes, con ilustraciones anatómicas y fotos de ejercicios y gestos de escalada. La primera parte ofrece una visión general esencial de los factores que pueden influir en las lesiones y la rehabilitación, como el sueño, la carga de entrenamiento, el calentamiento, las diferencias relacionadas con la edad y el sexo, y el entrenamiento de fuerza.
La segunda parte se centra en las lesiones comunes que se sufren escalando, como las que afectan a poleas de los dedos, las tendinopatías de codo o las roturas de isquiotibiales, así como las lesiones del cartílago de crecimiento en escaladores jóvenes. Esta segunda parte también da consejos sobre cómo rehabilitar o prevenir estas lesiones comunes.
Y la tercera parte explora el fascinante tema de la ciencia del dolor, qué significa realmente sentir dolor, cómo interpretamos el dolor y de qué manera podemos influir en cómo lo vivimos.

ÍNDICE
PRÓLOGO POR JAMES WALKER ......................................................................................................................................................................................... 7
INTRODUCCIÓN: EL PROPÓSITO DE ESTE LIBRO ............................................................................................................................................... 8
CAPÍTULO 1 TRATAMIENTO DE LESIONES ....................................................................................................................................................... 13
TRATAMIENTO DE LESIONES AGUDAS DE TEJIDOS BLANDOS Y DE LESIONES POR SOBRECARGA ............ 15
LESIONES AGUDAS DE TEJIDOS BLANDOS ......................................................................................................................................................... 16
LESIONES POR SOBRECARGA .......................................................................................................................................................................................... 20
PREVENCIÓN DE LESIONES: ¿ALGO MÁS QUE ENTRENAMIENTO? ........................................................................................... 22
CAPÍTULO 2 LAS LESIONES ........................................................................................................................................................................................... 39
LESIONES Y PARTES DEL CUERPO ............................................................................................................................................................................ 40
DEDOS: LESIONES EN LAS POLEAS ............................................................................................................................................................................ 41
DEDOS: TENOSINOVITIS ......................................................................................................................................................................................................... 52
ARTICULACIONES DE LOS DEDOS ................................................................................................................................................................................ 54
DEDOS: LESIONES DEL CARTÍLAGO DE CRECIMIENTO ............................................................................................................................ 60
ENTRENAMIENTO, PESO Y NUTRICIÓN EN LA ADOLESCENCIA ........................................................................................................ 64
RED-S ....................................................................................................................................................................................................................................................... 66
MÚSCULOS FLEXORES Y LUMBRICALES ............................................................................................................................................................. 70
CONTRACTURA DE DUPUYTREN ..................................................................................................................................................................................... 76
MANOS Y MUÑECAS ................................................................................................................................................................................................................... 77
CODOS Y ANTEBRAZOS ........................................................................................................................................................................................................... 86
HOMBROS ........................................................................................................................................................................................................................................ 101
RODILLAS Y MUSLOS ............................................................................................................................................................................................................ 124
ESGUINCES DE TOBILLO .................................................................................................................................................................................................... 136
PIES Y DEDOS DE LOS PIES ............................................................................................................................................................................................ 140
CAPÍTULO 3 DOLOR Y LESIONES .......................................................................................................................................................................... 143
¿QUÉ ES REALMENTE EL DOLOR? ......................................................................................................................................................................... 144
SENSIBILIZACIÓN ..................................................................................................................................................................................................................... 146
MOVIMIENTO OPTIMISMO ................................................................................................................................................................................................ 147
EXPOSICIÓN ................................................................................................................................................................................................................................... 149
GLOSARIO ......................................................................................................................................................................................................................................... 152
REFERENCIAS Y BIBLIOGRAFÍA ................................................................................................................................................................................. 154
AGRADECIMIENTOS ................................................................................................................................................................................................................ 158
LOS 10 MANDAMIENTOS DE LA ESCALADA .................................................................................................................................................... 160