ACERCAMIENTO A LAS CIENCIAS DE LA AUTODEFENSA

Seguir los consejos expuestos en esta obra puede ayudarte a mejorar en tu aprendizaje diario, tanto si se trata de un entrenamiento compartido con más personas, como si pretendes evolucionar en solitario, así como si tienes alumnado a tu cargo y deseas orientarles pedagógicamente en la búsqueda de su propia manera de hacer las cosas. Aquí se ofrece una sólida propuesta para confeccionar programas pedagógicos personalizados de progresión autorregulada en defensa personal. Más aún, estas páginas pretenden capacitar para la adquisición de una conciencia global acerca de las realidades multidisciplinares que configuran la idea de autodefensa. Este ensayo aporta una amplia relación de estilos, sus principales características y orígenes, explica los conceptos que sirven de base para todo lo relacionado con la actividad física y el ejercicio, incide especialmente en las teorías actuales de la Psicología (desde diversos procesos emocionales hasta la introducción a la neurociencia mediante un acercamiento básico a la estructuración y comportamiento del sistema nervioso) y desarrolla algunos aspectos normativos, como la legítima defensa o las particularidades de una defensa personal profesional, diseñada para garantizar la seguridad ciudadana de acuerdo a los principios y valores de una sociedad moderna. Francisco Jiménez Hernández es agente de policía local, licenciado en Psicopedagogía, diplomado maestro en Educación Física e instructor titulado en diversas
especialidades marciales. Ha colaborado como profesor en la Academia de Policía de la Comunidad de Madrid y participado como docente en cursos y conferencias de carácter técnico-profesional dirigidos a las Fuerzas y Cuerpos de Seguridad.

ÍNDICE DE CONTENIDOS

Agradecimietos
Colaboraciones
El autor
Prefacio 1 (por Fco. Rafael Rubio Gómez)
Prefacio 2 (por Claudio Hernández García)
Prefacio 3 (por Mario Herrera Madrigali)
Prefacio 4 (por Rosa Sola Eyaralar)
Introducción

Capítulo 1 Acercamiento a la defi nición de autodefensa
1.1 Acotaciones terminológicas
1.2 Defensa personal
1.2.1 Autoprotección. La antesala de la autodefensa
1.3 Artes marciales
1.3.1 Arte y marcialidad
1.3.2 Grados en las artes marciales
1.3.3 Entrenamiento a través de formas
1.4 Defensa personal en los deportes de combate

Capítulo 2 Estilos y líneas de enfoque de la defensa personal
2.1 Historia y desarrollo de las artes marciales
2.2 Kung fu
2.2.1 Shuai jiao kung fu
2.2.2 Wing chun kung fu
2.2.3 Hung gar kung fu
2.2.4 Choy li fut kung fu
2.3 Artes bushi
2.3.1 Ju-jutsu
2.3.2 Aikido
2.3.3 Judo kodokan
2.3.4 Karate
2.3.5 Goshindo
2.4 Kyusho
2.5 Taekwon-do
2.6 Hapkido
2.7 Kenpo
2.8 Arnis/kali/eskrima
2.9 Jeet kune do
2.10 Deportes de combate
2.10.1 Deportes luctatorios
2.10.1.1 Sumo
2.10.1.2 Judo
2.10.1.3 Sambo
2.10.1.4 Luchas olímpicas
2.10.2 Deportes pugilísticos
2.10.2.1 Boxeo inglés
2.10.2.2 Muay thai/thai boxing
2.10.2.3 Boxeo francés savate
2.10.2.4 Kickboxing oriental
2.10.2.5 Kickboxing americano
2.10.3 Deportes pancráticos
2.11 Estilos. Puntos de vista versus confi namiento de lo infi nito

Capítulo 3 Cuerpo humano: materia prima de la autodefensa
3.1 Aparato locomotor en el cuerpo humano
3.1.1 Sistema óseo
3.1.2 Sistema muscular
3.1.3 Organismo humano y nutrición
3.2 Cualidades físicas básicas
3.2.1 Resistencia
3.2.2 Fuerza
3.2.3 Velocidad
3.2.4 Flexibilidad
3.3 Habilidades y otras competencias psicomotrices
3.4 Conceptos fundamentales implícitos en la defensa personal
3.4.1 Ejes y planos corporales
3.4.2 División por alturas de las secciones corporales
3.4.3 Distancias de combate
3.4.4 Ritmo y sentido de la oportunidad

Capítulo 4 Implicaciones psicológicas de la autodefensa
4.1 Acercamiento a la neurociencia. El sistema nervioso
4.1.1 Encéfalo
4.1.2 Médula espinal
4.2 Teorías de la Psicología aplicadas a la autodefensa
4.2.1 Fluir dentro de la acción
4.2.2 Locus de control
4.2.3 Profecía autocumplida
4.2.4 Indefensión aprendida
4.3 Implicaciones psicoemocionales de la defensa personal
4.3.1 Ansiedad: el desgaste emocional
4.3.2 Miedo: la emergencia emocional
4.3.3 Ira: la explosión emocional
4.4 Psicosociología de la agresión

Capítulo 5 Implicaciones legislativas de la defensa personal
5.1 Actos ilícitos de violencia
5.1.1 Amenazas (violencia verbal
5.1.2 Violencia física
5.1.3 Omisión del deber legal de ofrecer socorro
5.2 Legítima defensa
5.3 Autodefensa y violencia de género. Defensa personal femenina
Capítulo 6 Defensa personal y seguridad
6.1. Evolución y señas de identidad de las fuerzas y cuerpos de seguridad
6.2 Usos legales de la fuerza coercitiva
6.2.1 Técnicas de autoprotección policial
6.2.1.1 Autoprotección en las identifi caciones
6.2.1.2 Autoprotección en los cacheos
6.2.1.3 Autoprotección en los controles
6.2.2 Técnicas de resolución no violenta de confl ictos
6.2.3 Técnicas de reducción y contención
6.2.4 Herramientas policiales
6.2.4.1 Grilletes
6.2.4.2 Bastón policial
6.2.4.3 Arma de fuego
6.3 Conclusiones

Capítulo 7 Aprendizaje y defensa personal
7.1 Implicaciones del autoaprendizaje en la autodefensa
7.2 Confección de un programa pedagógico
7.2.1 Diseño de una programación
7.2.1.1 Evaluación inicial
7.2.1.2 Aprendizaje signifi cativo
7.2.1.3 Periodización
7.2.1.3.1 Macrociclos
7.2.1.3.2 Mesociclos
7.2.1.3.3 Microciclos
7.2.1.4 Sesiones (unidades didácticas)
7.2.1.4.1 Modelos teóricos para conceptualizar una sesión
7.2.1.4.1.1 Alternativa tradicional
7.2.1.4.1.2 Alternativa constructivista
7.2.1.4.1.3 Alternativa cibernética
7.2.1.5 Evaluación
7.2.1.5.1 Evaluación del alumnado
7.2.1.5.2 Evaluación de la labor docente
7.2.1.5.3 Evaluación de la programación
7.2.1.5.4 Evaluación de la evaluación
7.2.2 Aprendizaje autogestionado
7.2.2.1 Autoevaluación
7.2.2.2 Creatividad

Epílogo
Referencias bibliográficas
Anexo de fichas

Seguir los consejos expuestos en esta obra puede ayudarte a mejorar en tu aprendizaje diario, tanto si se trata de un entrenamiento compartido con más personas, como si pretendes evolucionar en solitario, así como si tienes alumnado a tu cargo y deseas orientarles pedagógicamente en la búsqueda de su propia manera de hacer las cosas. Aquí se ofrece una sólida propuesta para confeccionar programas pedagógicos personalizados de progresión autorregulada en defensa personal. Más aún, estas páginas pretenden capacitar para la adquisición de una conciencia global acerca de las realidades multidisciplinares que configuran la idea de autodefensa. Este ensayo aporta una amplia relación de estilos, sus principales características y orígenes, explica los conceptos que sirven de base para todo lo relacionado con la actividad física y el ejercicio, incide especialmente en las teorías actuales de la Psicología (desde diversos procesos emocionales hasta la introducción a la neurociencia mediante un acercamiento básico a la estructuración y comportamiento del sistema nervioso) y desarrolla algunos aspectos normativos, como la legítima defensa o las particularidades de una defensa personal profesional, diseñada para garantizar la seguridad ciudadana de acuerdo a los principios y valores de una sociedad moderna. Francisco Jiménez Hernández es agente de policía local, licenciado en Psicopedagogía, diplomado maestro en Educación Física e instructor titulado en diversas
especialidades marciales. Ha colaborado como profesor en la Academia de Policía de la Comunidad de Madrid y participado como docente en cursos y conferencias de carácter técnico-profesional dirigidos a las Fuerzas y Cuerpos de Seguridad.

ÍNDICE DE CONTENIDOS

Agradecimietos
Colaboraciones
El autor
Prefacio 1 (por Fco. Rafael Rubio Gómez)
Prefacio 2 (por Claudio Hernández García)
Prefacio 3 (por Mario Herrera Madrigali)
Prefacio 4 (por Rosa Sola Eyaralar)
Introducción

Capítulo 1 Acercamiento a la defi nición de autodefensa
1.1 Acotaciones terminológicas
1.2 Defensa personal
1.2.1 Autoprotección. La antesala de la autodefensa
1.3 Artes marciales
1.3.1 Arte y marcialidad
1.3.2 Grados en las artes marciales
1.3.3 Entrenamiento a través de formas
1.4 Defensa personal en los deportes de combate

Capítulo 2 Estilos y líneas de enfoque de la defensa personal
2.1 Historia y desarrollo de las artes marciales
2.2 Kung fu
2.2.1 Shuai jiao kung fu
2.2.2 Wing chun kung fu
2.2.3 Hung gar kung fu
2.2.4 Choy li fut kung fu
2.3 Artes bushi
2.3.1 Ju-jutsu
2.3.2 Aikido
2.3.3 Judo kodokan
2.3.4 Karate
2.3.5 Goshindo
2.4 Kyusho
2.5 Taekwon-do
2.6 Hapkido
2.7 Kenpo
2.8 Arnis/kali/eskrima
2.9 Jeet kune do
2.10 Deportes de combate
2.10.1 Deportes luctatorios
2.10.1.1 Sumo
2.10.1.2 Judo
2.10.1.3 Sambo
2.10.1.4 Luchas olímpicas
2.10.2 Deportes pugilísticos
2.10.2.1 Boxeo inglés
2.10.2.2 Muay thai/thai boxing
2.10.2.3 Boxeo francés savate
2.10.2.4 Kickboxing oriental
2.10.2.5 Kickboxing americano
2.10.3 Deportes pancráticos
2.11 Estilos. Puntos de vista versus confi namiento de lo infi nito

Capítulo 3 Cuerpo humano: materia prima de la autodefensa
3.1 Aparato locomotor en el cuerpo humano
3.1.1 Sistema óseo
3.1.2 Sistema muscular
3.1.3 Organismo humano y nutrición
3.2 Cualidades físicas básicas
3.2.1 Resistencia
3.2.2 Fuerza
3.2.3 Velocidad
3.2.4 Flexibilidad
3.3 Habilidades y otras competencias psicomotrices
3.4 Conceptos fundamentales implícitos en la defensa personal
3.4.1 Ejes y planos corporales
3.4.2 División por alturas de las secciones corporales
3.4.3 Distancias de combate
3.4.4 Ritmo y sentido de la oportunidad

Capítulo 4 Implicaciones psicológicas de la autodefensa
4.1 Acercamiento a la neurociencia. El sistema nervioso
4.1.1 Encéfalo
4.1.2 Médula espinal
4.2 Teorías de la Psicología aplicadas a la autodefensa
4.2.1 Fluir dentro de la acción
4.2.2 Locus de control
4.2.3 Profecía autocumplida
4.2.4 Indefensión aprendida
4.3 Implicaciones psicoemocionales de la defensa personal
4.3.1 Ansiedad: el desgaste emocional
4.3.2 Miedo: la emergencia emocional
4.3.3 Ira: la explosión emocional
4.4 Psicosociología de la agresión

Capítulo 5 Implicaciones legislativas de la defensa personal
5.1 Actos ilícitos de violencia
5.1.1 Amenazas (violencia verbal
5.1.2 Violencia física
5.1.3 Omisión del deber legal de ofrecer socorro
5.2 Legítima defensa
5.3 Autodefensa y violencia de género. Defensa personal femenina
Capítulo 6 Defensa personal y seguridad
6.1. Evolución y señas de identidad de las fuerzas y cuerpos de seguridad
6.2 Usos legales de la fuerza coercitiva
6.2.1 Técnicas de autoprotección policial
6.2.1.1 Autoprotección en las identifi caciones
6.2.1.2 Autoprotección en los cacheos
6.2.1.3 Autoprotección en los controles
6.2.2 Técnicas de resolución no violenta de confl ictos
6.2.3 Técnicas de reducción y contención
6.2.4 Herramientas policiales
6.2.4.1 Grilletes
6.2.4.2 Bastón policial
6.2.4.3 Arma de fuego
6.3 Conclusiones

Capítulo 7 Aprendizaje y defensa personal
7.1 Implicaciones del autoaprendizaje en la autodefensa
7.2 Confección de un programa pedagógico
7.2.1 Diseño de una programación
7.2.1.1 Evaluación inicial
7.2.1.2 Aprendizaje signifi cativo
7.2.1.3 Periodización
7.2.1.3.1 Macrociclos
7.2.1.3.2 Mesociclos
7.2.1.3.3 Microciclos
7.2.1.4 Sesiones (unidades didácticas)
7.2.1.4.1 Modelos teóricos para conceptualizar una sesión
7.2.1.4.1.1 Alternativa tradicional
7.2.1.4.1.2 Alternativa constructivista
7.2.1.4.1.3 Alternativa cibernética
7.2.1.5 Evaluación
7.2.1.5.1 Evaluación del alumnado
7.2.1.5.2 Evaluación de la labor docente
7.2.1.5.3 Evaluación de la programación
7.2.1.5.4 Evaluación de la evaluación
7.2.2 Aprendizaje autogestionado
7.2.2.1 Autoevaluación
7.2.2.2 Creatividad

Epílogo
Referencias bibliográficas
Anexo de fichas