Parte primera. La teoría, por Ramiro Calle
I. Hatha Yoga ó Yoga Psicofísico
II. El Asana o esquema corporal
III. Tipos de asarías
IV. El Pranayama o control respiratorio
V. Los procedimientos de limpieza y acción neuromuscular
VI. La ciencia de la relajación
VII Radja Yoga (El Yoga de la mente)
VIII. Los obstáculos en el entrenamiento yóguico
IX. Código de conducta interior
Parte segunda. La práctica, por Isabel Morillo
I. ¿Qué es el yoga?
II. La relajación: sus efectos benéficos
III. La respiración: Técnicas de control respiratorio
IV. Las posturas de yoga: los asanas
V. Cómo hacer una tabla de yoga fácil
VI. Clasificación general de las posturas
Ejemplo de una sesión para combatir la tensión y el estrés
Elige tu yoga
Los músculos antagónicos
Conclusión...
