0
BICICLETA, SALUD Y EJERCICIO

BICICLETA, SALUD Y EJERCICIO

CHRIS CARMICHAEL / EDMUND BURKE

20,00 €
IVA incluido
Editorial:
PAIDOTRIBO
Año de edición:
2006
Materia:
CICLISMO
ISBN:
978-84-8019-297-2
Páginas:
182
20,00 €
IVA incluido
Añadir a favoritos

El ciclismo se ha convertido en uno de los deportes recreativos preferidos por la mayoría.
Tanto si usted es un ciclista serio como si simplemente va en bicicleta para divertirse y para mejorar o mantener su fitness, le gustarán los expertos consejos, la amplia variedad de ejercicios y las útiles muestras de programas de entrenamiento que el libro le ofrece.
La obra está dividida en tres partes: Preparación para el ciclismo, ejercicios de ciclismo por niveles y entrenamiento por zonas de ejercicios orientados a todos los niveles del fitness.
La primera parte le ofrece una serie de orientaciones para comenzar un programa ciclista de entrenamiento, desde cómo elegir una bicicleta hasta cómo determinar su nivel actual de fitness. También descubrirá cuál es la postura que debe adquirir el cuerpo en la bicicleta y qué ejercicios de entrenamiento son los más indicados.
La segunda, presenta seis zonas de ejercicios codificadas con colores conteniendo 56 ejercicios (45 para carretera y 11 para interiores) que le permiten entrenarse a su ritmo y durante la distancia que desee.
Son seis los niveles de ejercicios: A (baja intensidad- corta duración), B (baja intensidad- larga duración), C (intensidad media- corta duración), D (intensidad media- larga duración), E (intensidad alta- corta duración) y F (intensidad alta- larga duración); además, dentro de cada nivel, el primer ejercicio es más suave aumentando paulatinamente el grado de dureza.
La tercera parte, muestra seis programas ciclistas que enseñan cómo organizar los ejercicios en un plan seguro y efectivo de entrenamiento que satisfaga sus necesidades.
Los autores, Chris Carmichael y Ed Burke, son dos de las más destacadas autoridades del ciclismo mundial. El primero fue miembro del cuerpo olímpico de EEUU en 1984 y ha entrenado al equipo ciclista
nacional y al equipo ciclista olímpico de 1992. El segundo, Ed Burke, ha publicado varios libros sobre el tema, fue director de ciencia y tecnología deportiva en el equipo ciclista estadounidense, y es doctor en Fisiología del ejercicio.



CONTENIDOS

Parte I Preparación para el ciclismo

Capítulo 1 Ciclismo para el fitness
Capítulo 2 Equiparse para el ciclismo
Capítulo 3 Examen de nuestro fitness ciclista
Capítulo 4 Practicar el ciclismo de modo correcto
Capítulo 5 Calentamiento y enfriamiento

Parte II Ejercicios de ciclismo por niveles

Capítulo 6 Nivel A
Capítulo 7 Nivel B
Capítulo 8 Nivel C
Capítulo 9 Nivel D
Capítulo 10 Nivel E
Capítulo 11 Nivel F

Parte III Entrenamiento por zonas de ejercicios

Capítulo 12 Establecimiento de nuestro propio programa
Capítulo 13 Muestra de programas ciclistas
Capítulo 14 Entrenamiento cruzado
Capítulo 15 Representación gráfica de nuestro progreso...

Artículos relacionados

  • GLOBERO
    GLOBERO
    PEREDA HERRERA, MARCOS
    Fecha de aparición: 28 de junioJe est un autre, que dijo Rimbaud. “Yo es el otro”, igual que los globeros, porque uno nunca es globero, globeros son siempre los demás. Tampoco es que seamos profesionales, pero anda cada tipo suelto por la carretera… Marcos Pereda, especialista en transgredir normas, conoce las básicas para no desentonar sobre su bici. Y en este libro nos descub...

    20,90 €

  • MADRID EN BICICLETA. EDICIÓN 2024
    MADRID EN BICICLETA. EDICIÓN 2024
    BERNARD DATCHARRY
    La Comunidad de Madrid ofrece multitud de opciones para disfrutar de la bicicleta. Es un hecho que se manifiesta en la creciente afluencia de ciclistas en los carriles bici, caminos ciclables, pistas forestales, vías pecuarias, Vías Verdes y Caminos Naturales que surcan la geografía. Si hace 20 años era solo territorio de los bikers, hoy grupos de chicas se organizan en blogs, ...

    19,90 €

  • LAS MEJORES RUTAS EN BICICLETA POR FRANCIA 1
    LAS MEJORES RUTAS EN BICICLETA POR FRANCIA 1
    BOEHM, QUENTIN / COOLEY, CHRISTOPHER / JAUMOUILLÉ, PIERRE / MULHOLLAND, RORY / ONIANS, CHARLES / PARSONS, ASHLEY
    Fecha de aparición: 01/03/2024Desde las pintorescas llanuras de Burdeos hasta los majestuosos Alpes o los acantilados azules de la Costa Azul, sumérgete en la rica naturaleza de Francia pedaleando a través de campos de lavanda y viñedos interminables. Con rutas diseñadas para todos los niveles de ciclistas, desde principiantes hasta expertos, Las mejores rutas en bicicleta por ...

    24,90 €

  • LAS MEJORES RUTAS EN BICICLETA POR ITALIA 1
    LAS MEJORES RUTAS EN BICICLETA POR ITALIA 1
    MARGHERITA RAGG / ANGELO ZINNA / AMY MCPHERSON
    Fecha de aparición: 01/03/2024Descubre Italia desde una nueva perspectiva con Las mejores rutas en bicicleta por Italia de Lonely Planet. Desde las montañas hasta el mar, Italia es el destino perfecto para dejar atrás el coche y los destinos más trillados, y cambiarlos por la oportunidad de conocer la cultura regional, admirar los paisajes y experimentar lo mejor de la gastrono...

    24,90 €

  • INTERVAL TRAINING FOR CYCLING: FROM LAB TO RACES
    INTERVAL TRAINING FOR CYCLING: FROM LAB TO RACES
    BENT RØNNESTAD, FACUNDO AHUMADA, CARLES TUR
    Interval Training for Cycling is a reference for coaches and cyclists that want to improve their training methods and tools to apply every day.With 1077 references to the scientific literature, the authors present solid foundations of the acute and chronic responses of the human body to the training in the heavy and severe intensity domains. The book focuses on: Describe and...

    76,62 €

  • MANUAL PRÁCTICO DE CICLISMO GRAVEL
    MANUAL PRÁCTICO DE CICLISMO GRAVEL
    JAVIER BAÑÓN IZU
    Una bicicleta gravel es una evolución de las bicicletas de carretera y de ciclocrós, que hereda de estas su característico manillar curvo y ha evolucionado en geometrías y componentes. Una gravel se diferencia por sus ruedas, con pasos libres más amplios y cubiertas más anchas para ofrecer comodidad, polivalencia y mayor agarre. Es una modalidad que combina carreteras, camino...

    20,00 €

Otros libros del autor

  • CICLISMO Y TRIATLÓN: LOS MEJORES CONSEJOS PARA SU ENTRENAMIENTO -5%
    CICLISMO Y TRIATLÓN: LOS MEJORES CONSEJOS PARA SU ENTRENAMIENTO
    CHRIS CARMICHAEL
    El entrenador de Lance Armstrong ofrece en este libro conocimientos, consejos, perspectivas y motivación para mejorar el rendimiento de ciclistas y triatletas. Prologado por Lance Armstrong, el texto está concebido como fuente de recursos para competidores y entrenadores, y no como un programa específico de planes detallados, horarios o sistemas de entrenamiento. Así, los artíc...

    16,50 €15,68 €