CORRER CON INTELIGENCIA

Hal Higdon, como experto de la página web de la revista Runner's world, recibe casi 1.000 preguntas al mes de corredores de todo el mundo. Preguntas que abarcan desde cómo curar el dolor en las espinillas a cómo usar el correr para eliminar kilos con seguridad. Hal utiliza 40 años de experiencia corriendo y una amplia red de científicos y médicos del ejercicio para dar sensatos consejos a los lectores. Y en Correr con inteligencia, traslada esta misma experiencia y conocimientos a corredores nuevos y veteranos.
Descubrirá usted:
· Cómo encajar el correr con un estilo de vida ocupado
· Cuál es el mejor programa para perder peso
· Cómo correr una K-5 más rápida
· Cómo motivarse para hacer ejercicio de forma consistente
· Si está preparado para correr un maratón
· Cuáles son los mejores tipos de zapatillas para correr
· Qué diferencia hay entre una inflamación muscular y una lesión
· Cómo correr con seguridad por la noche
· Cuánto entrenamiento cruzado debe haber en su programa de correr
· Si se debe correr menos a medida que se envejece
· Cómo entrenarse para un maratón
· Si su dieta debe tener un alto contenido en hidratos de carbono
· Cuántos ejercicios de velocidad debe hacer en sus sesiones de entrenamiento
· Cuáles son los tejidos más nuevos en ropa para correr

SOBRE EL AUTOR
Hal Higdon figura entre los escritores más respetados y ampliamente leídos en el mundo del correr. Escritor veterano de la revista Runner's world, escribe también la columna "Ask the Expert (pregunte al experto" de la página web de la revista. Es autor de 31 libros, inclido Hal Higdon's How to train (Cómo entrenarse) y Maratón.
Es un corredor que participa en carreras de veteranos y da conferencias a menudo en clubes de corredores y en carreras de todo el mundo.


CONTENIDOS

Prólogo

1. Principiantes
Problemas y soluciones para los nuevos corredores

2. Material
Productos para mejorar el rendimiento

3. Motivación
Utilice el poder que hay en su mente

4. Técnica
Optimizar el rendimiento y minimizar las lesiones

5. Entrenamiento
Secretos del éxito

6. Entrenamiento cruzado
Complemento para su rutina de correr

7. Maratón
El clásico desafío de las 26 millas (42 Km.)

8. Participación en carreras
Lleve su forma de correr al siguiente nivel

9. Lesiones
Prevención y tratamiento de los dolores y las molestias

10. Pies y calzado
Dos claves para el éxito

11. Mujeres
Hágalo lo mejor posible

12. Corredores que envejecen
Control de longevidad

13. Corredores jóvenes
Primeras exposiciones a los encantos del correr

14. Meteorología
Correr con frío y calor

15. Nutrición
Comer para tener potencia y para rendir

16. Pérdida de peso
Perder kilos con sensatez

17. Salud y forma física
Los mejores motivadores


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