CURSO DE QIGONG. TEORIA Y PRACTICA. VOLUMEN 2

En este segundo volumen del “Curso de Qigong” (“trabajo sobre la energía curativa”), introduciremos distintos métodos energéticos y meditaciones que, mediante ejercicios físicos y de concentración, nos ayudarán mejorar nuestra energía vital para mejorar la conexión cuerpo-mente.

Para alcanzar este objetivo presentamos métodos esenciales como la meditación wuji, el Qigong de Hunyuan, los ejercicios de enrollar seda, Qigong con palo, meditación de intercambio energético con un árbol, meditación caminando, etc., auténticos tesoros de la tradición curativa china. Muchos de estos sistemas son presentados por vez primera al público hispanoparlante en esta obra, fruto de años de investigación y práctica de métodos de sanación provenientes de la medicina china, el Daoísmo y las artes marciales.

Dado que nuestro objetivo además de fomentar hábitos saludables entre los lectores, es el de introducirlos en toda una filosofía de salud y sabiduría, a los diferentes ejercicios de Qigong, añadimos distintos capítulos que hablan de los grandes clásicos del Qigong y de conceptos filosóficos-clave, y otros centrados en la calidad de vida, sexo, alimentación o meditación. El Qigong se convierte así en una auténtica vía de equilibrio y armonía.



“El Qigong es una pieza clave dentro de los métodos curativos chinos, que incluyen tanto la medicina tradicional como las técnicas meditativas del Daoísmo o el Budismo. Consiste, como veremos más adelante, en crear una profunda conexión entre el cuerpo y la mente, gracias al nexo que establece entre ambos el libre flujo de la “energía interior” (qi).

El trabajo metódico sobre el cuerpo, moviéndolo de manera armónica y relajada, sin forzar las articulaciones de forma antinatural, el despertar de una mente consciente, concentrada y alerta, aunque tranquila y calmada gracias a distintos métodos de observación, meditación, foco o vi­sua­liza- ­ción, y la instauración de una respiración plena, profunda y despojada de cualquier tensión nos permite asegurar una práctica que podrá llegar a proporcionar grandes beneficios a nuestra salud, siempre y cuando esta práctica sea consistente, cotidiana, meticulosa y sobre todo, alegre y vital.”



CONTENIDO:

1ª PARTE: TEORÍA

Conceptos teóricos y filosóficos del Qigong

Capítulo 1: Lo innato y lo adquirido
1. Energía Prenatal (innata)
2. Energía Postnatal (adquirida)

Capítulo 2: San xing gui yi
Tres sentidos regresando a la unidad

Capítulo 3: Ming li
Principios esenciales: números, símbolos, cosmos y Qigong

Capítulo 4: Qigong y el libro de los cambios (yijing)
Los Ocho Trigramas
Yijing y Qigong
Formación de la estructura corporal
Encontrar los meridianos afectados
Definir la cantidad de energía de una persona

Capítulo 5: Los grandes clásicos del Qigong

Capítulo 6: Principios del Qigong aplicados a la dietética y la nutrición
La alquimia de la tierra
Principios de la dietoterapia
Las cuatro naturalezas
Cuatro tendencias
Los cinco sabores

Capítulo 7: Gong
Trabajo energético
Descripción
¿Qué es Gong?

Capítulo 8: Dantian
Teoría avanzada
Introducción
Ubicación física de los Dantian
Qi chen dantian
La energía se hunde en el Dantian
Cultivo del Dantian: más allá de lo físico
El proceso alquímico

Capítulo 9: Xing ming shuangxiu
Doble cultivo de la naturaleza innata y la vida

Capítulo 10: Xiu lian
El cultivo interior

Capítulo 11: Hui lian
Práctica ordenada

Capítulo 12: Dong yang
Saber cuidarse
Salud como integración de mente y cuerpo
Agua y fuego
Fluir con el paso de las estaciones
Algunas prácticas de yangsheng

Capítulo 13: Práctica específica para hombres y para mujeres
Dantian en mujeres y hombres: diferencias
Para hombres: preservar la esencia
Mujeres: preservar la sangre
Mujeres: trabajo sobre los fluidos (esencia)
Ren dan. Alquimia sexual



2ª PARTE: PRÁCTICA

Capítulo 14: Profundizando en la práctica
1. Tiao xi. Regulación de la respiración
2. Tiao xin. Regulación de la mente
A. Concentración activa zhudong yinian
B. Concentración pasiva beidong yinian
Métodos de regulación de la mente

Capítulo 15: Wuji gong
Meditación de la postura sin polaridad
Profundizando en el concepto Wuji
Meditación Wuji gong de pie
Efectos de la práctica de Wuji
Meditación Wuji gong en postura sentada
Método
Efectos
Wuji gong en tres etapas
Errores durante la práctica

Capítulo 16: Shou gong
Ejercicio de cierre

Capítulo 17: Chansi gong
Qigong de la espiral del hilo de seda
Dieciocho secciones de Chansi gong
Movimiento energético en Chansi gong
Chansi gong (Selección)

Capítulo 18: Hunyuan Qigong
Qigong de la energía universal primordial
Concepto Hunyuan en el Qigong
Origen y significado del término Hunyuan
Hunyuan como fusión entre el cielo y la tierra
Doce ejercicios de la energía universal
Particularidades del Hunyuan Qigong
Trabajo interno e intención
Constancia y continuidad
Práctica de los 12 ejercicios de Hunyuan Qigong

Capítulo 19: Pingheng gong
Nivel 1: San bu gong
Nivel 2: Liu bu gong
Nivel 3: Dan bi qi gong

Capítulo 21: Qigong con bastón corto
Taiji bang (La Vara Taiji)
Taiji chi (La Regla Taiji)

Capítulo 24: Efectos positivos y reacciones adversas

Conclusión
Anexo 1: Orientación y franja horaria para la práctica
Anexo 2: Diagrama del trabajo interior
Anexo 3: Puntos de acupuntura citados
Anexo 4: Programa para personas con problemas de salud