- Editorial:
- AUTOR EDITOR
- Año de edición:
- 2012
- Materia:
- CICLISMO: ENTRENAMIENTO, ALIMENTACIÓN, RUTAS.
- ISBN:
- 978-84-615-9473-3
- Páginas:
- 335
EL ENTRENAMIENTO EN EL CICLISMO DE RUTA
JOSÉ LUIS ALGARRA PÉREZ / ANTXON GORROTXATEGI JÁUREGUI
Los autores desarrollan los diferentes aspectos relacionados con el entrenamiento del ciclismo de ruta, basándose en el conocimiento más actualizado y su experiencia adquirida a lo largo de años en los que han trabajado a pie de ruta con ciclistas de diferentes edades y niveles de rendimiento.
El libro editado a todo color, incluye múltiples gráficos, tablas e imágenes que van a facilitar la comprensión de los diferentes conceptos que se vierten, y también existe una profusión de citas y gráficos de trabajos de otros autores, que también sirven de apoyo al desarrollo de diferentes temas y a las conclusiones de los autores sobre conceptos interesantes ligados al rendimiento en el ciclismo y sus particularidades.
La elevada competencia actual en la búsqueda del éxito, nos ha de abocar a la formación de corredores desde la iniciación hasta el profesionalismo, basándonos en el conocimiento científico actualizado, así como en la revisión y valoración de los procesos de trabajo, con la utilización de las nuevas tecnologías que paulatinamente se incorporan al mercado.
Este libro se ha planteado con el objetivo de colaborar en el desarrollo y difusión del conocimiento de prácticamente todos los apartados que tienen relación con el Entrenamiento en el Ciclismo de Ruta y su Control:
Engloba todo lo referente a la planificación del entrenamiento en todos sus niveles, desde la planificación plurianual hasta la carga de entrenamiento, pasando por los diferentes escalones intermedios (mesociclos, microciclos,...).
Se desarrollan los diferentes métodos de cuantificación y control de la carga de entrenamiento, haciendo hincapié en el conocimiento de los diferentes Indices de Intensidad más utilizados, con las Ventajas y Limitaciones que conlleva su uso.
Se estipulan las Claves de la Valoración del Rendimiento como aspecto esencial en el conocimiento y evolución de los cambios derivados del entrenamiento.
ÍNDICE:
1. Concepto de rendimiento.
1.1. La idiosincrasia.
1.2. Metabolismo energético.
1.3. Mapa conceptual.
1.4. Aplicación del entrenamiento.
1.5. Principios a considerar.
1.6. Estructura,
2. Índices de valoración del volumen en ciclismo.
2.1 Kilómetros.
2.2. Tiempo.
3. Índices de valoración de la intensidad en ciclismo.
3.1. Percepción del esfuerzo.
3.2. Frecuencia cardíaca.
3.3. Potencia.
3.4. Conclusión sobre los índices de intensidad.
4. Cuantificación de la carga.
4.1. En base a la frecuencia cardíaca.
4.2. En base a la percepción de esfuerzo.
4.3. En base a la potencia desarrollada.
5. Elaboración y evolución prurianual de cargas de entrenamiento y competición.
5.1. Consumo máximo de oxígeno.
5.2. Concepto y soporte teórico en la determinación práctica del volumen, intensidad y magnitud de la sesión de entrenamiento.
5.3. Determinación práctica del volumen según la edad.
5.4. Determinación práctica de la intensidad.
5.5. Porcentaje anual de trabajo en los diferentes niveles de intensidad, según categorías.
5.6. Determinación práctica de la magnitud de trabajo.
5.7. Condiciones físicas y su entrenamiento.
5.8. Métodos de entrenamiento.
5.9. Planificación anual de la la temporada ciclista.
5.10. Valoración periódica de la ejecución del entrenamiento y la competición.
6. Valoración funcional del ciclista.
6.1. Factores determinantes del rendimiento.
6.2. Métodos.
6.3. Valoración del consumo máximo de oxígeno.
6.4. Valoración del umbral anaeróbico.
6..5. Valoración de la capacidad anaeróbica.
6.6. Perfil de potencia individual.
7. Bibliografía.
