LA CIENCIA DE LA REHABILITACIÓN

Posiblemente, te encuentres ante uno de los libros más completos y detallados sobre rehabilitación y prescripción de ejercicio físico ante diversas lesiones. El libro "La Ciencia de la Rehabilitación" de Tom Walters y Glen Cordoza es una obra excepcionalmente bien elaborada sobre la rehabilitación física. Este texto se destaca como uno de los mejores en su campo, pues combina un enfoque científicamente riguroso con un estilo divulgativo accesible, lo que lo convierte en una excelente herramienta tanto para profesionales como para cualquier lector interesado en comprender cómo superar el dolor y recuperarse de lesiones.

Una de sus principales virtudes es la manera en que explica conceptos complejos de la ciencia del dolor, la biología de las lesiones y los mecanismos de rehabilitación, todo en un lenguaje claro y comprensible. No es necesario tener un conocimiento previo profundo sobre fisioterapia o anatomía para poder comprender las estrategias y programas propuestos. El contenido se presenta de forma estructurada y progresiva, con secciones que cubren desde los principios básicos del dolor hasta protocolos detallados para abordar diversas lesiones comunes.

Este libro es visualmente atractivo, presentando una increíble maquetación, con diagramas, figuras y tablas que facilitan la comprensión de los temas tratados. La claridad en el diseño y la organización de la información asegura que el lector se sienta acompañado en cada etapa del aprendizaje. Además, el uso de ejemplos prácticos y protocolos paso a paso proporciona a los lectores las herramientas necesarias para manejar su dolor o rehabilitar sus lesiones de forma autónoma, siguiendo un enfoque personalizado.

Los protocolos de ejercicio, divididos en tres fases, son fáciles de seguir y están diseñados para adaptarse a diferentes tipos de dolor y lesiones, desde esguinces y distensiones musculares hasta problemas más complejos como la ciática o las lesiones de menisco. Cada capítulo está orientado a empoderar al lector para que, mediante educación y ejercicio, pueda tomar decisiones informadas sobre su salud, con la confianza de que está siguiendo métodos basados en la evidencia científica.


Contenido

Parte I: Dolor

Capítulo 1: ¿Qué es el dolor?
El modelo cartesiano del dolor
Ciencia moderna del dolor
El dolor proviene del cerebro
Capítulo 2: Cómo trabaja el dolor
Sintiendo a través del bucle del dolor
Sensibilidad sensorial
Cómo actúa la neuroplasticidad para reprogramar el dolor
Vías ascendentes (aferentes) del dolor
Cómo el cerebro crea un dolor único
Vías descendentes (eferentes) del dolor
Capítulo 3: Los diferentes tipos de dolor
Dolor agudo vs. dolor crónico: ¿Cuál es la diferencia?
Dolor mecánico (o nociceptivo)
Dolor neuropático (o nervioso)
Dolor crónico (o persistente)
Camino hacia el dolor crónico y la recuperación (modelo de miedo-evitación)
Capítulo 4: Los factores que influyen en el dolor
Umbrales del dolor: Percepción vs. Tolerancia
Inactividad física
Movimiento y biomecánica
Salud mental
Pensamientos y creencias
Genética, entorno e historia (trauma)
Cultura y significado
Interacción social y humor
Anatomía
Postura
Contacto
Romper el bucle
Capítulo 5: Cómo superar el dolor
Estrategias activas vs. estrategias pasivas: ¿Cuál es la diferencia?
Movilizaciones de tejidos blandos
Ejercicio aeróbico
Ejercicios de flexibilidad (estiramientos)
Ejercicios de movilidad
Ejercicios de resistencia

Parte II: Lesiones

Capítulo 6: ¿Qué es una lesión?
La lección que brinda una lesión
Diferenciar el dolor de la lesión

Capítulo 7: Tipos de lesiones

Distensión muscular
Tendones: Tendinopatía y rotura
Esguinces de ligamentos y roturas
Lesiones traumáticas y degenerativas del cartílago
Nervios: Tensión y compresión

Capítulo 8: Cuánto tiempo tardan las lesiones en curarse
Factores que influyen en el tiempo de curación

Las fases de la curación
Plazos típicos de curación

Capítulo 9: Factores que influyen en las lesiones

Variables de entrenamiento
Variables físicas
Variables mentales: Estrés, miedo, ansiedad y creencias
Variables externas

Capítulo 10: Cómo curarse de una lesión

Avanzando a través de las fases
Fase 1: Tratamiento del dolor (fase inflamatoria)
Fase 2: Rango de movimiento y control sensoriomotor (fase de maduración)
Fase 3: Entrenamiento de resistencia (fase de remodelación)
Mismo marco, diferentes estrategias de ejercicio

Capítulo 11: Descripción general de los protocolos

Seleccionando un protocolo
Descripción general del protocolo de rehabilitación
Por dónde empezar y cómo implementar las fases
¿Qué ocurre si tengo dolor en varias zonas?
Entrenando ambos lados de tu cuerpo
Deja que tu cuerpo te guíe

Capítulo 12: Pautas de entrenamiento y programación

Pautas de entrenamiento y ejercicio
Pautas de programación

Capítulo 13: Herramientas y equipamiento para los ejercicios de rehabilitación

Herramientas esenciales
Herramientas específicas

Capítulo 14: Intervenciones de medicina complementaria y alternativa

Prueba primero estos tratamientos
Piensa en estos tratamientos a continuación
Considerar estos tratamientos en último lugar
Pruébalo… dentro de lo razonable
Reflexiones finales: Complementos sencillos para dolores complicados

Parte III: Rehabilitación

Capítulo 15: Protocolos de cabeza y cuello

Dolor de cuello
Dolor nervioso (radiculopatía)
Dolor de cabeza
Dolor de mandíbula

Capítulo 16: Protocolos de hombro

Dolor de hombro
Inestabilidad de hombro
Hombro congelado (capsulitis adhesiva)
Tendinopatía del bíceps

Capítulo 17: Protocolos de codo

Codo de tenista (epicondilalgia lateral)
Codo de golfista
Tendinopatía del tríceps

Capítulo 18: Protocolos de muñeca y mano

Dolor de muñeca
Síndrome del túnel carpiano
Capítulo 19: Protocolos de espalda y columna vertebral

Dolor lumbar
Dolor de nervio
Dolor en la parte media de la espalda y en la caja torácica

Capítulo 20: Protocolos de cadera

Dolor de cadera
Dolor de nervio
Dolor en los flexores de la cadera
Dolor de isquiotibiales
Distensión inguinal

Capítulo 21: Protocolos de rodilla

Dolor de rodilla
Inestabilidad de rodilla
Tendinopatía rotuliana
Artrosis

Capítulo 22: Protocolos de tobillo y pie

Dolor de pantorrilla y Aquiles
Fasciopatía plantar (fascitis)
Esguince de tobillo
Periostitis tibial (síndrome de estrés en la parte medial de la tibia)
Juanete


Autor/es

El Dr. Tom Walters es un fisioterapeuta ortopédico certificado especializado en el tratamiento del dolor y trastornos del movimiento.

Es el fundador de Rehab Science y dedica su tiempo a enseñar a las personas sobre el movimiento humano, el dolor y cómo recuperarse eficazmente de una lesión. Además de dirigir su consulta clínica, Tom ejerció como profesor titular de kinesiología a nivel universitario durante ocho años, impartiendo clases de biomecánica humana, ejercicio terapéutico y neurociencia del dolor.

Obtuvo su licenciatura en ciencias de la actividad física y del deporte en la Universidad

Estatal de Montana y su título de Doctor en Fisioterapia (DPT, del inglés) en la Universidad de Chapman. Después, completó una residencia en fisioterapia manual ortopédica y una beca en biomecánica funcional del miembro inferior.

Glen Cordoza es uno de los autores más prolíficos a nivel mundial en temas de MMA, jiu-jitsu, Muay Thai y fitness, con 27 libros publicados. Fue coautor de los éxitos de ventas del New York Times y del Wall Street Journal “Becoming a Supple Leopard” y “Deskbound” de Kelly Starrett y “Glute Lab” de Bret Contreras. También ha escrito libros