Parte 1. La historia del tai chi
- Un arte marcial ancestral
Parte 2. La práctica del tai chi
- Guía esencial para la práctica del tai chi
- Movimientos sencillos de tai chi del tronco superior
- Los movimientos de pies en el ta ichi
Parte 3. Las formas
- La forma del estilo yang simplificado en ocho posturas
- La forma de dieciséis posturas
- Trabajo en pareja
Parte 4. El día tai chi
- Tai chi para la vida diaria
- Practicar el tai chi
Fuentes
Indice
Enfoque:
Este práctico libro de ejercicios es una guía para comprender qué es el tai chi, y revela las ventajas que ofrece para el cuerpo, la mente y el espíritu en el siglo veintiuno. Total Tai Chi está dividido en secciones y muestra un cuidado y experto programa de ejercicios que permitirán a cada lector alcanzar el equilibrio y la armonía. Estas secciones incluyen una introducción a la historia y la filosofía del tai chi, una explicación de varias de sus escuelas, qué exigir a un profesor, y un cuestionario interactivo de modo que el lector pueda adaptar un programa de ejercicios a sus necesidades individuales.
Puntos clave:
* Un programa progresivo adecuado para los niveles principiante e intermedio
* Encuadernado con canutillo para un manejo más sencillo durante la práctica del yoga
* Descripción de casi 50 formas y movimientos diferentes, incluyendo la forma de 8 posturas y la forma de 16 posturas
* Más de 300 fotos a color, con secuencias de imágenes en miniatura para los movimientos más complejos
* La historia y filosofía del tai chi
* Aplicaciones del tai chi en auto masaje, respiración, meditación y bienestar general
* Formas de tai chi para trabajar en equipo...
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