- Editorial:
- TUTOR
- Año de edición:
- 2024
- Materia:
- ENTRENAMIENTO: EJERCICIOS Y APLICACIONES
- ISBN:
- 978-84-18655-35-7
- Páginas:
- 224
ANATOMÍA DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA CON KETTLEBELLS
GUÍA ILUSTRADA PARA MEJORAR LA FUERZA, LA MOVILIDAD Y EL RENDIMIENTO
MICHAEL HARTLE
Guía ilustrada para mejorar la fuerza, la movilidad y el rendimiento
A diferencia de una mancuerna o una barra, en la que el peso se distribuye uniformemente en ambos extremos, la kettlebell tiene un diseño asimétrico y un centro de gravedad desplazado. Compensar la carga desigual requiere que realices un esfuerzo mayor al ejecutar el ejercicio, aumentando así la fuerza, la movilidad y la estabilidad. En este libro examinarás en profundidad 50 ejercicios, con ilustraciones anatómicas en color que muestran los músculos primarios y secundarios y los tejidos conectivos que se utilizan en su ejecución.
También encontrarás instrucciones paso a paso sobre cómo realizar el ejercicio, consejos de seguridad y variantes para modificarlo según tus necesidades y objetivos. La sección Enfoque de los ejercicios muestra cómo estos se aplican a deportes y actividades específicos. Además, el capítulo dedicado a ejercicios de movilidad te ayudará a restablecer los patrones neuromusculares necesarios para tu sesión de entrenamiento, para contribuir a moverte mejor y a prepararte para el entrenamiento posterior.
