0
EL CUIDADO DE LA ESPALDA

EL CUIDADO DE LA ESPALDA

DOLOR DE ESPALDA MUSCULOESQUELÉTICO CRÓNICO, TENSIÓN CERVICAL, ARTRITIS ESPINAL, OSTEOPOROSIS

DRA. MARY PULLIG SCHATZ

31,90 €
IVA incluido
Editorial:
PAIDOTRIBO
Año de edición:
2009
Materia:
SALUD
ISBN:
978-84-9910-018-0
Páginas:
250
31,90 €
IVA incluido
Añadir a favoritos

La columna vertebral de cada persona es única, de modo que los ejercicios de espalda deben personalizarse cuidadosamente en función de su flexibilidad, fuerza y postura habitual.

El cuidado de la espalda describe métodos seguros, eficaces y económicos destinados a la rehabilitación de la espalda sin medicamentos ni cirugía. Aprenderá un sistema sencillo y práctico para curar la espalda, reestructurar el cuerpo y afrontar el estrés. Asimismo, comprenderá cómo las actividades diarias pueden dañar su espalda y cómo modificarlas para prevenir el dolor y las lesiones; percibirá con mayor facilidad los primeros signos de un inminente «ataque de dolor de espalda» y aprenderá a prevenirlo.
Este libro le enseñará cómo crear su propio programa de recuperación a través de ejercicios adaptados del yoga. Aprenderá cómo evaluar su postura, fuerza y flexibilidad, y cómo determinar en qué medida estos factores afectan a su espalda. También será capaz de ajustar cada ejercicio para hacerlo más cómodo y eficaz, así como la forma de cambiar la rutina de dichos ejercicios a medida que progrese, de tal manera que siga ganando fuerza, flexibilidad y confianza. Finalmente, dominará técnicas de manejo eficaz del estrés y de relajación.

Mary Pullig Schatz, M.D. licenciada en la Vanderbilt University School of Medicine, donde también finalizó una especialización en patología. La Dra. Schatz utilizó con éxito el yoga para recuperase de sus problemas en la zonal lumbar y cervicales. Como profesora de yoga Iyengar certificada, enseña yoga a los profesionales de la salud, pacientes médicos y otros profesores de yoga.



INDICE

Reconocimientos
Prólogo de William Connor, M.D.
Prefacio de B.K.S. Iyengar
Empiece con prudencia

Capítulo uno
Yoga: el retorno a la salud

Capítulo dos
Comprender la espalda

Capítulo tres
La reanudación del movimiento tras una lesión o cirugía

Capítulo cuatro
Evaluar la flexibilidad y la alineación

Capítulo cinco
Técnicas de relajación

Capítulo seis
Posturas básicas en casa

Capítulo siete
Posturas en movimiento

Capítulo ocho
Dolor sacroilíaco y ciática

Capítulo nueve
Parte superior de la espalda redondeada, postura de la cabeza hacia delante y dolor cervical

Capítulo diez
Escoliosis

Capítulo once
La espalda de la mujer

Capítulo doce
El yoga de la vida diaria

Capítulo trece
Hacer ejercicio de forma segura

Epílogo

Apéndice

Hojas de notas: Objetivos; Cuidado de la espalda;

Evaluar la flexibilidad y la alineación

Glosario

Bibliografía

Índice de posturas...

Artículos relacionados

  • NO TE LESIONES MÁS
    NO TE LESIONES MÁS
    TONI PÉREZ
    Fecha de aparición: 14/05/2025El manual imprescindible para un cuerpo fuerte y sin lesiones.El fisioterapeuta más viral de las redes, @fisioteduca, te trae la guía definitiva para que entiendas tu cuerpo, evites lesiones y te recuperes como un profesional. Con su estilo claro y directo, te enseñará cómo moverte mejor, prevenir molestias y solucionar los problemas físicos más co...

    18,95 €

  • NUESTRO CORAZÓN -5%
    NUESTRO CORAZÓN
    PEDRO BRUGADA
    Un viaje por tu corazón con el prestigioso cardiólogo Pedro Brugada. ¿Sabías que el 80% de todas las enfermedades cardiovasculares están relacionadas con tu estilo de vida? ¿Que incluso hoy en día muchos problemas cardíacos se diagnostican demasiado tarde para poder tratarlos adecuadamente? ¿O que las mujeres mueren a causa de ello con mucha más frecuencia que los hombres y q...

    26,00 €24,70 €

  • EL MITO DEL CARDIO
    EL MITO DEL CARDIO
    RUBÉN ÁVILA
    ¿Es realmente el cardio algo tan positivo y necesario?Todos tenemos una idea de qué es el cardio. De un modo u otro lo hemos practicado, ya que de cara a mejorar nuestro estado físico o ante una competición deportiva, todo el mundo lo recomienda o acude a él. Pero, ¿es tan bueno como creemos? Debido a la falta de uniformidad en cuanto a su definición, al origen propio de la pal...

    18,95 €

  • MUÉVETE COMO UN HUMANO
    MUÉVETE COMO UN HUMANO
    LARA CID
    No volverás a moverte igual. Prepárate para cambiar la concepción de tu cuerpo, conectar con lo más profundo de tu ser y sentirte sano y feliz. ¿Puedo aliviar mi dolor de espalda con un calzado distinto?¿De qué manera afecta mi postura corporal a mi estado de ánimo?¿Respirar mejor puede calmar mi ansiedad?¿Cómo mejorará mi vida ser más fuerte y flexible? Nos ha costado millones...

    18,95 €

  • EL MÉTODO ZERO TRAINING PLUS
    EL MÉTODO ZERO TRAINING PLUS
    TOMOMI ISHIMURA
    Febrero 2025El bestseller japonés que redefine el ejercicio con movimientos mínimos: corrige tu postura y mejora tu salud de manera efectiva cada día con ejercicios de tan solo 30 segundos. Tras el éxito de El método Zero Training, con el que aprendimos a resetear el cuerpo con tan solo 5 minutos al día, Tomomi Ishimura ha desarrollado un nuevo método ampliado que no requiere m...

    15,95 €

  • CUÍDATE. SABIDURÍA COREANA PARA TU BIENESTAR DIARIO
    CUÍDATE. SABIDURÍA COREANA PARA TU BIENESTAR DIARIO
    DANCING SNAIL
    Un entrañable diario ilustrado coreano para trabajar tu bienestar y crecimiento personal cada día. ¿Qué tiempo hace hoy en tu interior? Tanto si te has levantado con el ánimo radiante, como si sientes que se acerca una tormenta, cada día es una buena oportunidad para trabajar por tu bienestar y crecimiento personal. La delicadeza y sensibilidad de la sabiduría tradicional corea...

    20,95 €