- Editorial:
- STADIUM
- Año de edición:
- 2024
- Materia:
- FÚTBOL BASE
- ISBN:
- 978-950-531-307-5
- Páginas:
- 124
FÚTBOL. PLANIFICACIÓN DE ENTRENAMIENTO 13-15 AÑOS
EDUARDO ESPONA
Esta obra presenta una propuesta metodológica clara y fundamentada para planificar el entrenamiento de futbolistas juveniles de 13 a 15 años. Basado en el modelo de cargas regulares del método paralelo complejo, el enfoque se adapta a las necesidades madurativas de esta etapa, priorizando primero el volumen y luego la intensidad del trabajo. Eduardo Espona integra aspectos evolutivos, fases sensibles y contenidos técnicos para formar deportistas preparados para afrontar futuras metodologías más exigentes. Incluye una guía práctica para diseñar planes de entrenamiento eficaces a largo plazo.
PROLOGO
PALABRAS DEL AUTOR
INTRODUCCION
1. EL PROYECTO DE VIDA DEPORTIVA Y LOS ASPECTOS MADURATIVOS DE ACUERDO A LA EDAD
1.1 El proyecto de vida deportiva del futbolista
1.1.1 La Resistencia aeróbica
1.1.2 Fuerza y velocidad
1.1.3 Fuerza y flexibilidad
1.2 Fases o períodos sensibles
1.3 Características evolutivas de la fase de especialización
1.4 Desarrollo de las capacidades motoras
1.4.1 Velocidad
1.4.2 Resistencia
1.4.3 Fuerza
1.4.4 Flexibilidad
2. EVOLUCION DE LAS CAPACIDADES FISICAS Y SU ENTRENAMIENTO
2.1 Entrenamiento de las capacidades físicas, técnicas y tácticas del fútbol en deportistas jóvenes
2.1.2 Aspectos relevantes del rendimiento en la especialidad
2.2 Proyecto de vida deportiva del jugador de fútbol
2.2.1 Edad de comienzo del proceso
2.2.2 Duración total del proyecto de vida deportivo.
2.3 Características cualitativas de las capacidades de acuerdo a las edades de las distintas etapas del plan
2.3.1 Etapa de preparación básica: fase de iniciación
2.3.2 Etapa de preparación básica: fase de preparación para la especialización
2.3.2 Etapa de perfeccionamiento: fase de especialización
2.3.4 Etapa de perfeccionamiento: fase especializada de rendimiento
2.3.5 Etapa de máximo rendimiento: entrenamiento de alto rendimiento
2.3.6 Etapa de máximo rendimiento: fase de mantenimiento de la condición lograda
2.4 Características cuantitativas del entrenamiento de las capacidades más relevantes
2.4.1 Etapa de preparación básica: fase de iniciación
2.4.2 Etapa de preparación básica: Fase de preparación para la especialización
2.4.3 Etapa de perfeccionamiento: fase de especialización
2.4.4 Etapa de perfeccionamiento: fase especializada de rendimiento
2.4.5 Etapa de máximo rendimiento: fase de entrenamiento de alto rendimiento
2.4.6 Etapa de máximo rendimiento: fase de mantenimiento de la condición lograda
3 APLICACIÓN DEL MODELO DE CARGAS REGULARES PARA LA FASE DE PERFECCIONAMIENTO EN LA ETAPA DE ESPECIALIZACION.
3.1 Conceptos preliminares
3.2 Línea de tendencia
3.3 Contenidos temáticos
3.4 Definición de los contenidos temáticos
3.5 Guía para confeccionar una planificación con cargas regulares
CONCLUSIONES
RECOMENDACIONES
BIBLIOGRAFÍA
