- Editorial:
- TUTOR
- Año de edición:
- 2015
- Materia:
- ENTRENAMIENTO: EJERCICIOS Y APLICACIONES
- ISBN:
- 978-84-7902-858-9
- Páginas:
- 176
GUÍA ILUSTRADA DE MUSCULACIÓN SIN APARATOS: ENTRENAMIENTO CON EL PROPIO PESO CORPORAL
DANIEL GÄRTNER
El cuerpo humano es un aparato perfecto de fitness; no se precisa nada más: con el propio peso corporal cada uno puede entrenarse de la forma más efectiva y, además, en el lugar que desee. Gracias a un incremento progresivo del rendimiento se consigue mejorar
eficazmente el cuerpo haciéndolo resistente, vigoroso y saludable.
En esta Guía ilustrada de musculación sin aparatos se presenta una gran variedad de ejercicios con los que poder entrenar tanto todo el cuerpo de forma global, como determinados grupos musculares. Los planes individuales de entrenamiento que contiene posibilitan comenzar de inmediato con sesiones propias:
- Entrenamiento con autocargas. Entrenamiento funcional de la fuerza
- Fundamentos científi cos del deporte ? Planifi cación del entrenamiento y conceptos.
- Ejercicios con el propio peso corporal. Tren inferior: muslos, glúteos y pantorrillas
- Zona media (core): abdomen y tronco
- Tren superior: tórax, hombros y tríceps
- Espalda
- Combinaciones de ejercicios para el entrenamiento integral.
- Planes de entrenamiento. Método bodyboom de circuito - Splitting-Grupos de músculos
- Entrenamiento Tabata.
Con ilustraciones anatómicas precisas que señalan los grupos musculares especialmente implicados en cada uno de los ejercicios.
El Dr. Daniel Gärtner es científico deportivo y
profesor de deportes. Trabaja como docente en la
Universidad de Tecnología de Múnich e investiga
sobre el tema de la biomecánica en el deporte.
Instruye a sus alumnos en fitness, gimnasia y deportes
de lucha; además realiza vídeos de entrenamiento
para practicar en casa y rueda reportajes para el
cine y la televisión. Como deportista de élite, ha
cosechado varios éxitos, entre los que destacan tres
títulos mundiales en Kick Boxing.
Guía práctica de musculación sin aparatos
Es mejor entrenar para desarrollar músculos armoniosamente sin aparatos. Se aprovecha el propio peso coporal. Se evita necesitar espacio, gastos financieros excesivos. Se evitan lesiones de alto riesgo. Se nota rápidamente El Progreso. Se entrena en cualquier lugar y a cualquier hora. También se evitan los accidentes. Hugo Howell
