- Editorial:
- GRADAGYMNOS
- Materia:
- ENTRENAMIENTO: TEORÍA Y PLANIFICACIÓN
- ISBN:
- 978-84-8013-397-5
- Páginas:
- 210
LA RECUPERACIÓN DE LA FATIGA DEL DEPORTISTA
NICOLÁS TERRADOS CEPEDA / RICARDO MORA RODRÍGUEZ / SABINO PADILLA MAGUNACELAYA
Existe un gran interés en la comunidad de deportistas, técnicos y científicos del deporte por conocer cómo se recupera el organismo de un esfuerzo físico. Este conocimiento se podría aplicar para facilitar, acelerar y mejorar la recuperación del deportista y por lo tanto, mejorar el rendimiento deportivo y prevenir problemas de salud.
En este libro se ha intentado organizar los diferentes conocimientos que se tienen sobre la fatiga del deportista y su recuperación, con la intención de informar al deportista y al entrenador del abanico de elección en cuanto a métodos y medios para recuperarse de la fatiga deportiva.
Contiene métodos para aplicar en la recuperación del deportista, facilitando, acelerando y mejorando el rendimiento deportivo.
Índice:
INTRODUCCIÓN
BASES BIOLÓGICAS DE LA RECUPERACIÓN
Definiciones
Trabajo y recuperación; unidad de entrenamiento
Fenómenos de recuperación: ajuste y adaptación
Clasificación de los medios y métodos de recuperación
Tácticas para el empleo de los medios de recuperación
MÉTODOS Y MEDIOS DE RECUPERACIÓN DE LOS SUBSTRATOS DE ENERGÍA
Recuperación del oxígeno
Recuperación de los niveles de mioglobina
Recuperación de las reservas musculares de fosfato de creatina
Eliminación del ácido láctico del músculo y la sangre
Recuperación del glucógeno muscular y hepático
MÉTODOS Y MEDIOS DE RECUPERACIÓN DEL BALANCE HÍDRICO
Deshidratación y rehidratación
Deshidratación y funcionamiento de sistemas
Fatiga y ejercicio en el calor
Hidratación intra-sesión en deportes de larga duración
Hidratación intra-sesión en deportes de corta duración
Deshidratación o calentamiento
Nivel de deshidratación tolerable
Factores determinantes de la rehidratación
Hidratación inter-sesión
Efectos del entrenamiento y aclimatación en el equilibrio hídrico
MÉTODOS Y MEDIOS DE RECUPERACIÓN FÍSICOS Y FISIOTERAPÉUTICOS
Recuperación intra-sesión
Recuperación inter-sesión
MÉTODOS Y MEDIOS DE RECUPERACIÓN ERGO-NUTRICIONALES Y FARMACOLÓGICOS
Métodos ergo-nutricionales
Métodos farmacológicos
MÉTODOS DE CUANTIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO Y DE LA RECUPERACIÓN
Métodos de cuantificación del entrenamiento
Aplicaciones de la cuantificación del entrenamiento
Valoración del entrenamiento
Monitorización fisiólogica de los entrenamientos
Indicadores biológicos de la fatiga
ANEMIAS NUTRICIONALES Y SU RECUPERACIÓN
Anemias nutricionales
El hierro
El ácido fólico
La vitamina B-12
Otras causas de anemias carenciales
Cambios y adaptaciones en el sistema hematológico de los deportistas
Diagnóstico
Tratamiento de la anemia...
