- Editorial:
- PAIDOTRIBO
- Año de edición:
- 2007
- Materia:
- ENTRENAMIENTO: EJERCICIOS Y APLICACIONES
- ISBN:
- 978-84-8019-389-4
- Páginas:
- 293
LOS METODOS MODERNOS DE MUSCULACION
C. COMETTI
Partiendo de una afirmación común es las ciencias (humanas y biológicas), el individuo tiene una estructura que pone en juego y moviliza la energía. Esta estructura está constituida por las palancas, las articulaciones y los músculos; pero sólo los músculos son los elementos sobre los cuales puede actuar directamente el entrenamiento. Cuando el músculo funciona produce la fuerza, que depende de su estiramiento.
El libro, Los métodos modernos de musculación, se presenta divido en dos partes. La primera, que incluye las bases teóricas, trata: Los mecanismos de la fuerza -factores estructurales y nerviosos-; Los métodos de desarrollo de la fuerza -métodos de fuerza máxima, método por repeticiones, método dinámico,
método de la pirámide-; Los regímenes de contracción -regímenes isométricos, anisométricos, excéntrico y pliométrico-.
La segunda parte, que incluye los datos prácticos, trata: Los métodos de desarrollo de la masa muscular -los métodos post-fatiga, la planificación de los métodos-; Los métodos concéntricos -la lógica de Zatsiorski, el método Búlgaro, el principio de carga ascendente y descendente-; Los métodos isométricos
-las particularidades de método isométrico, planificación del método isométrico-; Los métodos excéntricos -principio de contraste, la prefatiga-; Los métodos pliométricos -particularidades y planificación-; La electroestimulación -el trabajo por electroestimulación, efecto inmediato, efecto retardado-; Los métodos combinados; Ejemplos concretos aplicados a diferentes deportes.
Todo el libro está claramente ilustrado por medio de numerosas tablas, diagramas y gráficos.
CONTENIDOS
ÍNDICE DE LA 1ª PARTE
CAPÍTULO 1. Introducción
· La fuerza como cualidad física fundamental
· Las clasificaciones
· Nueva propuesta
- ¿Qué es la estructura?
- El músculo es el elemento central de la estructura
- La relación energía - estructura en el eje del tiempo
- La amplitud
- Los niveles de análisis
- Conclusión
· Bibliografía sobre las cualidades físicas
CAPÍTULO 2. Resumen de los mecanismos de fuerza
· Los factores estructurales
- La hipertrofia
Bases fisiológicas
Consecuencias prácticas
- Las fibras musculares
Bases fisiológicas
Consecuencias prácticas
- El aumento de los sarcómeros en serie
Bases fundamentales
Consecuencias prácticas
· Los factores nerviosos
- El reclutamiento de las fibras
Bases fisiológicas
Consecuencias prácticas
- La sincronización de las unidades motoras
Bases fisiológicas
Consecuencias prácticas
- La coordinación intermuscular
Bases fisiológicas
Consecuencias prácticas
· La importancia del estiramiento
- El reflejo miotático
Bases fisiológicas
Consecuencias prácticas
- Las elasticidad muscular
Bases fisiológicas
Consecuencias prácticas
· Bibliografía sobre la musculación...
