DISEÑO DE PROGRAMAS E INSTALACIONES PARA EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA

Fecha de aparición: 1 de Marzo

Mike Boyle es el entrenador que necesitan los entrenadores

Michael Boyle tiene talento para simplificar temas complejos. En este libro facilita el trabajo de
un entrenador de fuerza y acondicionamiento físico, de un entrenador personal o del propietario
de una instalación deportiva. Desde la selección del equipamiento hasta el diseño de programas,
desglosa temas complicados en partes sencillas, fáciles de entender y de aplicar. Entre los conceptos
esenciales y funcionales que se exponen, están: ¿qué equipamiento requiero?, ¿cuánto espacio y
discos necesito?, ¿cuántas series y repeticiones debo pedir a mis deportistas que hagan?, ¿qué
ejercicios funcionan mejor?



Este libro nos sitúa en la primera fi la del aula. Siéntate erguido y ten el bolígrafo preparado. En
cada página se encuentra una nueva visión, una nueva respuesta. Boyle cuestiona casi todo lo que
hacemos en el mundo de la fuerza y el acondicionamiento físico, y nos lleva de forma lógica a una
conclusión: discrepa todo lo que quieras, pero asegúrate de entender la idea antes de continuar y
sumergirte en aguas profundas.

Contenido
Prólogo de Dan John 7
Prefacio 9Introducción 11
Capítulo 1. Diseñar y equipar tu instalación 17
Capítulo 2. Construir una base sólida para el programa 25
Capítulo 3. Diseñar el programa perfecto 29
Capítulo 4. Entrenamiento del core, movilidad, activación y calentamientos 39
Capítulo 5. Entrenamiento explosivo 57
Capítulo 6. Entrenamiento de fuerza 69
Capítulo 7. Entrenamiento del tren inferior 73
Capítulo 8. Tracción y empuje del tren superior 109
Capítulo 9. Elegir un sistema de entrenamiento 117
Capítulo 10 Crear sesiones de entrenamientos eficientes y eficaces 125
Capítulo 11. Desarrollo de la velocidad 135
Capítulo 12. Acondicionamiento físico 153
Capítulo 13. Informatizar tu programa 165
Capítulo 14. Diseñar programas para equipos o grupos 169
Capítulo 15. Palabras de despedida: el espejo y la ventana 177
Lecturas recomendadas y referencias 178
Índice 179
Sobre el autor 187