- Editorial:
- AUTOR EDITOR
- Materia:
- CULTURISMO Y MUSCULACIÓN
- Páginas:
- 152
EL ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO. MUSCULACIÓN. 7ª EDICIÓN
RAMÓN LACABA
A medida que pasa el tiempo, la musculación se plantea como una alternativa más clara, sencilla y eficiente para poder desarrollar las cualidades básicas, sobre las que se cimentan las actividades deportivas, la salud y el bienestar. Unos músculos correctamente trabajados permiten conseguir una mayor calidad de vida.
La sencillez con la que se exponen las premisas de este libro permite que desde el aficionado hasta el mejor especialista puedan programar un trabajo a la medida de cualquiera, en función de sus capacidades y objetivos, que es lo que denomina el autor EL ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO.
Ramón Lacaba Velasco
Director Escuela Nacional de Entrenadores
de Culturismo, Musculación y Fitness
FEDERACION ESPAÑOLA de HALTEROFILIA
CONTENIDO:
Prologo del autor.
Prólogo de Fernando Navarro Valdivieso.
Prólogo de Rafael Santonja.
Prólogo de Pedro J. Benito.
Normas básicas del entrenamiento con cargas.
Normas básicas sobre el uso de elementos libres y máquinas.
Conceptos básicos.
Organización de la sesión de entrenamiento.
Etapas del entrenamiento (progresión por niveles)
Rutina de adaptación. Rutinas básica e intermedia para reducir volumen. Rutinas básica e intermedia para aumentar volumen. Rutina avanzada.
Elementos de una sala multitrabajo.
Ejercicios (pectorales, dorsales, hombros, brazos, zona central y piernas).
