- Editorial:
- PAIDOTRIBO
- Año de edición:
- 2008
- Materia:
- ENTRENAMIENTO PERSONAL, CROSSFIT, CALISTENIA
- ISBN:
- 978-84-8019-721-2
- Páginas:
- 280
EL LIBRO COMPLETO DE ABDOMINALES
KURT BRUNDGART
Cualquiera que se dedique a la gimnasia sabe que los ejercicios de abdominales han dejado atrás a las clásicas abdominales de toda la vida. Toda una nueva generación de ejercicios y aparatos, ideados para el rendimiento máximo, han llevado el desarrollo de los abdominales a unos niveles de sofisticación y tonificación que todo el mundo desea para su cuerpo. Pero... ¿cómo agrupar los ejercicios en una sesión para las necesidades y estado anímico de cada cuál? El Libro completo de los abdominales lo explica:
- El primer libro de abdominales para todo el mundo, desde los principiantes hasta los profesionales del "fitness"
- Más de 100 ejercicios, desde flexiones y levantamientos hasta las últimas técnicas como el sacacorchos y las elevaciones de rodillas estando colgado-, extraídos de diversas fuentes entre las que figuran gimnasios, yoga y artes marciales.
- Incluye el sistema "quince minutos al día para unos abdominales perfectos" que en seis meses transforma un estómago no desarrollado en otro en el que se marcan todos los músculos.
- Decenas de combinaciones nuevas y favoritas de los entrenadores y culturistas más famosos.
- Cómo convertirse en entrenador de uno mismo y preparar las sesiones.
- Información actualizada sobre dietas y nutrición, incluyendo un modelo para maximizar el rendimiento de la unión entre dieta y ejercicios.
ÍNDICE
PARTE I. FUNDAMENTOS
1. Entrenamiento. La verdad
2. Conceptos básicos de anatomía
3. Técnicas correctas de entrenamiento. El cuerpo
4. Técnicas correctas de entrenamiento. La mente
PARTE II. BIENESTAR
5. Nutrición completa
6. Aspectos básicos de la región lumbar
7. La persona completa. Introducción
8. Bienestar físico. Estiramientos, ejercicio cardiovascular y levantamientos
PARTE III. EJERCICIOS
9. Introducción a los ejercicios
10. Área I. Abdominales inferiores
11. Área II. Oblicuos
12. Área III. Abdominales superiores
13. Área IV. Ejercicios combinados
14. Isométricos
15. Máquinas
PARTE IV. LOS PROGRAMAS
16. Introducción a las rutinas
17. Inicio del sistema
18. Sistema multiniveles completo
19. Desarrollo de las rutinas especiales y de profesionales
20. Creación de una rutina propia
Colaboradores principales
Agradecimientos
Índice alfabético
Acerca del autor...
