- Editorial:
- PAIDOTRIBO
- Año de edición:
- 2008
- Materia:
- ENTRENAMIENTO: TEORÍA Y PLANIFICACIÓN
- ISBN:
- 978-84-8019-666-6
- Páginas:
- 238
ENTRENAMIENTO DE ALTA INTENSIDAD
DR. RICARDO CÁNOVAS LINARES
Si usted quiere iniciarse en un tipo de entrenamiento en el que podrá maximizar su potencial físico de forma natural, el entrenamiento de alta intensidad es el modo más rápido de conseguirlo.
El autor le guía paso a paso para que pueda planificar un entrenamiento de calidad y adecuado a sus necesidades biomecánicas y fisiológicas. Para cada ejercicio se señalan los principales músculos implicados, la posición de partida y la realización del ejercicio.
Ricardo Cánovas, doctor en Medicina y Cirugía por la Universidad de Barcelona. Formo parte del Equipo Nacional en el Campeonato de Europa de 1982. Actualmente es miembro de la National Academy of Sport Medicine of USA y profesor de la Universidad Internacional de Cataluña.
INDICE
Prólogo
Intenso, breve y poco frecuente
Integridad estructural
Tipos de fibras y funcionamiento
Músculo y movimiento
Pautas del entrenamiento
Ejercicios y sus aplicaciones
Intervalos de recorrido
El calentamiento
La repetición
¿Cuántas series son necesarias?
Estímulo y respuesta
Intensidad frente a volumen de entrenamiento
Recuperación y progreso
Descripción de los ejercicios
Adaptación al sistema de alta intensidad
El entrenamiento
La necesidad de no variar el entrenamiento
Síntomas y señales de sobreentrenamiento
Algunos mitos que envuelven al deporte
Abdominales. Ilusión, desilusión o frustración
Trabajos de alta intensidad
La cineantropometría
La composición corporal
El ejercicio y los principios inmediatos (macronutrientes)
Criterios para la elaboración de una dieta
Pesos libres o máquinas
La importancia del agua
Bibliografía
Agradecimientos...
Imprescindible
Imprescindible si quieres hipertrofiar en serio y enseguida
