ENTRENAMIENTO EFICIENTE, EXPLOTA TUS LÍMITES

¿QUÉ LO DIFERENCIA DE LOS DEMÁS?

Perder grasa corporal y definir su musculatura.

Aumentar masa muscular.

Incrementar fuerza y rendimiento deportivo

Estos son los objetivos más comunes que todos tenemos a al ahora de hacer ejercicio físico.
Sin embargo, no todos debemos usar el mismo método para conseguirlos.
La complexión física, el contexto y los objetivos de cada uno son diferentes. Por ello, no podemos hacer lo mismo que nuestro amigo, primo o vecino.
Para ser conscientes de lo que es mejor en nuestro entrenamiento es importante conocer la base científica que avala cada ejercicio. Así, conseguiremos entrenar con conciencia, adaptando el entrenamiento a nuestras circunstancias.
Este libro no te enseña una secuencia de ejercicios sin más, sino que además, argumenta la base científica en la que cada ejercicio se apoya, para que cuando entrenes sepas por qué haces cada movimiento y cómo repercute en tu organismo.


¿QUÉ TE PUEDE
APORTAR ESTE LIBRO?

La base teórica que da sentido al entrenamiento físico para entender por qué realizas cada entrenamiento.

La aplicación práctica para entender la mejor forma de trabajar cada grupo muscular en concreto.

Los métodos de entrenamiento más interesantes para alcanzar tus objetivos.



El libro está dividido en 9 capítulos en los que se hace un recorrido por las distintas fases del entrenamiento, desde que empieza el calentamiento hasta que pasa por cada grupo muscular.
Para que te hagas una idea de lo que te espera si lo reservas, te presento el índice:

Calentamiento.

Cálculo de 1RM.

Hipertrofia.

Fuerza.

Métodos de entrenamiento.

Pérdida de grasa.

Miembro superior.

Músculos implicados en ejercicios de empuje.

Músculos implicados en ejercicios de tracción.

Miembro inferior.

Músculos implicados en ejercicios dominantes en la rodilla.

Músculos implicados en ejercicios dominantes en la cadera.

Abdominales.